Qué es el gaslighting: 7 signos principales, ejemplos

El gaslighting es un fenómeno muy común en el mundo moderno, que es importante conocer y poder resistir. En este artículo entenderemos en detalle qué es el gaslighting, cómo reconocerlo, cómo no caer en los trucos del manipulador y rechazarlo. Vamos a empezar.

¿Qué es la iluminación con gas?

El gaslighting es una forma de violencia psicológica cuyo objetivo es hacer que otra persona dude de la exactitud y adecuación de sus opiniones y juicios distorsionando deliberadamente la información. En caso de impacto metódico y dirigido, el encendedor de gas logra muy pronto el efecto deseado, y la víctima realmente comienza a dudar de la exactitud de su punto de vista, de sus habilidades, pierde la fe en sí mismo y en la realidad de lo que está sucediendo, comienza a considerarél mismo es inútil e incapaz de nada.

El objetivo principal del gaslighting es sacudir la creencia de una persona de que percibe adecuadamente la realidad. El manipulador busca sembrar dudas sobre la autenticidad de los recuerdos de la víctima sobre eventos y acciones específicos, hacer que la víctima parezca mentalmente enferma, demasiado sensible, destruir la confianza en sí misma y subyugarla completamente a su control. Para la víctima del gaslighting, tales acciones representan una seria amenaza. Los efectos devastadores del gaslighting no son evidentes de inmediato. Al agresor le llevará tiempo influir en la víctima mediante influencias repetidas y específicas.

Se llama abusador a una persona que al comunicarse con alguien recurre a la manipulación, la humillación, busca controlar a otra persona. Este patrón de comportamiento se observa, por regla general, en relaciones poco saludables, donde el manipulador intenta reprimir la voluntad de la víctima y subordinarla a sí mismo. Como resultado, la víctima deja de darse cuenta de que esa actitud hacia ella es anormal, se siente culpable e incluso busca justificar las acciones del abusador.

¿Cómo se manifiesta el gaslighting?

El encendedor de gas juega sutilmente con los sentimientos de la víctima y elige hábilmente tácticas de acción. En su arsenal no hay gritos, amenazas ni declaraciones airadas; al contrario, presentará todos sus argumentos en un tono tranquilo y condescendiente y con expresión contenida.

El manipulador busca transmitir suavemente a la víctima que, de hecho, no todo es como se imagina, que está confundida y ha llegado a conclusiones erróneas. Al mismo tiempo, el Gaslighter dejará en claro que sus acciones no tienen intención maliciosa, que están dictados únicamente por buenas intenciones, preocupación, deseo de mostrar cuidado, para ayudar. Como resultado, después de un tiempo, la víctima realmente comienza a pensar que está equivocada y que no quieren hacerle nada malo, pero por el contrario, están tratando de ayudarla a hacer frente a la situación.

Una víctima típica de un Gaslighter es una persona insegura con una psique débil y una credulidad excesiva. La mayoría de las veces las víctimas son mujeres.

La iluminación de gas puede afectar cualquier esfera de interacción humana: familia, trabajo, relaciones. El Gaslighter suele ser una persona con la que la víctima pasa mucho tiempo: puede ser un esposo, mejor amigo, padres, colegas en el trabajo. No es raro que los padres recurran a la iluminación de gas en un intento de enseñar a sus hijos la obediencia, creyendo que la manipulación es la mejor alternativa a alguna forma de castigo.

Cómo detectar un Gaslighter: 7 señales

Las personas que recurren a la iluminación de gas no son mentalmente saludables. Buscan suprimir a otra persona para afirmarse a su costa. Su tarea principal es devastar mentalmente a la víctima para que él o ella no puedan resistir. Los intentos de resistir la violencia psicológica toman mucha energía, y al final la víctima usa todos los recursos para mantenerse en contacto con la realidad y ya no puede interrumpir la comunicación con el Gaslighter.

Reconocer que el Gaslighter no es difícil, conociendo una serie de señales clave. Consideremos a cada uno de ellos con más detalle.

1. Convence que algo está mal contigo

Por ejemplo, podría decir: «¡Hay algo mal en tu cabeza! Necesitas recibir tratamiento». Lo que realmente significa esta frase es que la persona está notando cosas que no debería. Entonces, el Gaslighter intenta convencer a la víctima de su locura para que se sienta indefenso para que pueda continuar su terror psicológico.

A menudo, el Gaslighter intentará involucrar a la víctima en un conflicto en público, para hacer que la víctima sea emocional y, por lo tanto, hacer testigos de su comportamiento «inadecuado».

2. Como defensa, usa asalto

Un ejemplo sería: «¡No estoy engañando! Estás celoso porque tienes baja autoestima». Al Gaslighter le gusta ver a la víctima dudar de su belleza, inteligencia y atractivo. Le gusta verla perder su confianza. Comparar a su mujer con los demás, haciéndole saber que está lejos de ser perfecta y no digna de un hombre como él es un comportamiento típico de Gaslighter.

A los hombres con trastorno narcisista les encanta tejer asuntos amorosos. De esta manera, ganan poder sobre sus víctimas, deliberadamente las hacen sentir celos y, por lo tanto, logran un control completo sobre su pareja.

Al intentar condenar a su amado por infidelidad, la víctima será acusada de celos sin razón, paranoia, insuficiencia e inseguridad. Esta reacción permite al Gaslighter evitar sospechas y continuar atormentando a su compañero. Si el Gaslighter se presenta con evidencia irrefutable de su engaño, participará en una reacción defensiva, se volverá agresiva y se retirará en sí mismo.

3. Cuestionar la idoneidad de su reacción

Es perfectamente normal expresar emociones, sin embargo, el Gaslighter sabe cómo usar esto para su ventaja.»¡Estas exagerando!»- Esta es la frase que es la herramienta más frecuente del Gaslighter.

El Gaslighter busca convencer a la víctima de que su reacción a algo es inadecuada, reprochándolo por una emocionalidad excesiva. Esto sucede porque el mismo Gaslighter es insensible, no le importan las experiencias de otras personas, siente placer solo por humillar a la víctima, alimentando sus emociones negativas.

4. Intenta convertir las cosas hirientes en una broma

Un gran ejemplo que muestra qué es la iluminación de gas: son bromas cáusticas y desagradables que pueden dañar a la víctima gravemente. El propósito de tales bromas no es divertirse, sino insultar y humillar. Se burla de la víctima, le da apodos hirientes, expresando así una falta de respeto. Al mismo tiempo, convence a su oponente de que no entiende el humor y que el problema está en él, no en la inapropiación de la broma.

Muy a menudo los pilotos de gas se comportan de esta manera al comienzo de una relación. Si te das cuenta de que los chistes de la pareja que no te divierten ni dueles, no tolerarán, definitivamente no mejorará.

5. Evite hablar de su comportamiento

El Gaslighter tiende a detener cualquier intento de discutir su mal comportamiento. Al intentar discutir algo, él dirá: «Ponlo detrás de ti. No quiero mencionarlo nuevamente». Lo más probable es que comience a convencer a la víctima de que las cosas definitivamente serán diferentes ahora y nada malo volverá a suceder.

El Gaslighter no le dará a la víctima la oportunidad de darse cuenta de que esto ha sucedido antes, y la situación no cambiará. Por lo tanto, la víctima se involucra en un swing emocional, donde hoy el Gaslighter es un hombre de familia amoroso y mañana un manipulador agresivo. Este ciclo se repetirá hasta que la víctima esté enganchada por el agresor, incapaz de entender lo que realmente está sucediendo.

6. convence a que la fuente de todos los problemas es usted

Un Gaslighter nunca admitirá que es culpable de algo o se permitirá que se demuestre. Por el contrario, tratará de cambiar la responsabilidad de sus acciones a las personas que lo rodean, haciéndolos sentir culpables por transgresiones inexistentes.»¡El problema eres tú, no yo!»- Es la actitud característica del Gaslighter.

El Gaslighter siempre busca atacar primero, sin darle a la víctima la oportunidad de darse cuenta de la esencia de lo que está sucediendo. Por lo tanto, la víctima se verá obligada a adaptarse al comportamiento del Gaslighter, para anticipar sus ataques por adelantado, pero el agresor siempre estará adelante por un par de pasos, y la víctima estará en el lado perdedor.

7. cuestionando la autenticidad de los recuerdos

Los Gaslighters son personas extremadamente crueles que son propensas a engañar a la víctima, haciéndolos dudar de su adecuación y la realidad de lo que está sucediendo. Por ejemplo, esto puede manifestarse en la frase: «¡No lo inventen! ¡No hay forma de que haya dicho eso!».

El Gaslighter insistirá en que la víctima está inventando cosas que no sucedieron, imponiendo su visión de la situación, a pesar de que la culpa se encuentra completamente con él o ella. Con el tiempo, la víctima comienza a cuestionar su salud mental y pierde el control de la situación.

¿Cómo resistir la iluminación de gas?

Si te has dado cuenta de que eres víctima de la iluminación de gas, primero cuida tu estado emocional y de salud mental. Bajo ninguna circunstancia debe intentar reeducar el Gaslighter, es inútil.

Aquí hay algunos consejos importantes que ayudarán a tratar con tal persona:

• Confía solo en los hechos irrefutables, sus sentimientos y creencias, no se enamoran de los trucos y argumentos del manipulador. Su firme confianza en su rectitud evitará que el Gaslighter establezca el control sobre usted.
• En una disputa, no intentes cambiar la mente de tu oponente. Deje en claro que tiene su propia opinión sobre la situación y no tiene la intención de desviarse de ella. Deje en claro que confíe en sus sentimientos y memoria.
• Dígale al agresor directamente que no se permitirá ser herido o culpado sin ninguna razón. Esto te dará fuerza y confianza en sí mismo.
• Hágale saber al encendedor de gas que sus tácticas son claras para usted, deje claros sus límites y dígale qué comportamiento es inaceptable para usted, o deje de comunicarse con él.
• Si el manipulador intenta evitar discutir el problema que te molesta, intenta insistir y argumentar que ahora es el momento adecuado para hacerlo. Si el interlocutor no reacciona, abandone la situación y finalice la conversación.
• Cuando el manipulador te ataque, no te enfrentes, date tiempo para pensar y recuperar la fuerza moral, aléjate de la comunicación con él. Si siente que no puede arreglárselas, no entable un diálogo, trate de mantener su opinión y no desperdicie energía.
• En caso de que una persona no responda a sus argumentos y continúe aplicándole gaslighting, deje de comunicarse con él por completo.

• resolver conflictos de manera efectiva;
• mantener la calma en situaciones difíciles;
• reconocer los signos de engaño en los diálogos;
• aprende a gestionar tus emociones;
• aumentar la confianza en uno mismo;

La Inteligencia Emocional es la habilidad de identificar, comprender y gestionar tus emociones, así como reconocer las emociones de los demás.

Después de la formación podrás:

• identificar mentiras en el trabajo y en su vida personal;
• ver empatía y la manifestación de emociones ocultas;
• «leer» al interlocutor;
• no mostrar tus emociones;
• ver manipulación;
• establecer relaciones personales;

El autor del curso es Oleg Kalinichev. Es el director de Paul Ekman International en Rusia. Paul Ekman es un experto mundial en psicología de las emociones, detección de engaños y comportamiento no verbal.

¿Cómo apareció el término?

Para comprender por qué se eligió tal término para describir el fenómeno que estamos considerando, es necesario comprender su origen.

En 1938, Patrick Hamilton escribió una obra de teatro «Gaslight» (Luz de gas), que sirvió de base para la película del mismo nombre, estrenada en 1944. En la historia, el protagonista se casa con una joven con el propósito egoísta de apropiarse de su familia. joyas. Para lograr el objetivo deseado, el hombre intenta volver loca a su esposa por diversos medios.

Inadvertido por su esposa, se esconde y reorganiza objetos en la casa, mientras busca joyas. El hombre busca en el ático, encendiendo la luz de gas allí, lo que hace que la iluminación en todas las otras habitaciones del atenuador de la casa. La niña nota todas estas rarezas, sobre las cuales informa a su esposo. Sin embargo, su esposo la convence de que todo lo que notó no es más que un juego de imaginación y, de hecho, no está sucediendo nada inusual en la casa. Poco a poco, la niña comienza a pensar que se está volviendo loca, y su esposo casi se sale con la suya. Esta historia es una ilustración clara de lo que es Gaslighting, y es ella quien dio el nombre al término del mismo nombre.

Conclusión

Comprender qué es la iluminación de gas y poder reconocerlo es muy importante. Muchas personas, debido a su educación, pueden tolerar chistes cáusticos y actitud despectiva hacia sí mismas durante mucho tiempo, sin darse cuenta de que esto es violencia psicológica y tener miedo de defenderse. Manipulator no perderá la oportunidad de complacer su ego a expensas de otra víctima. Por lo tanto, si se da cuenta de que es víctima de Gaslighter, no dude en defenderse, indique claramente su posición, defiende su punto de vista o incluso excluya a esta persona de su círculo de comunicación.