La crisis existencial es un estado especial que de repente «cubre» a una persona, cambiando bruscamente su actitud hacia su propia vida y todo lo que lo rodea. No se puede decir que sufra. Simplemente comienza a hacer preguntas filosóficas sobre el significado de la vida y la existencia, sobre cuán correcto vive y qué tipo de vida podría haber vivido si hubiera girado en una dirección diferente en una cierta etapa de la vida. Hoy veremos en detalle qué es una crisis existencial, por qué ocurre, en qué se manifiesta y cómo deshacerse de ella.
¿Qué es una crisis existencial?
La crisis existencial es un período difícil durante el cual una persona evalúa críticamente el significado de su existencia y existencia en general. En serio, hace preguntas como «¿Quién soy yo?», «¿Por qué vine a este mundo?», «¿Cuál es mi propósito?».
La mayoría de las veces se enfrenta la crisis existencial por los jóvenes que solo ingresan a la edad adulta o por personas de mediana edad que reflexionan sobre lo que han logrado en la vida. El antiguo sueño de grandes logros y les preocupa no tomar las decisiones de vida equivocadas. Estos últimos están repensando sus propias vidas y reevaluando los valores, tratando de comprender si han dedicado sus vidas a la causa correcta y si es hora de cambiar sus objetivos globales.
La palabra «existencial» se deriva de la latina existencia (existencia, vida), y la palabra «crisis» se deriva del griego κρίσις (punto de inflexión, transición difícil).
Signos de una crisis existencial
La mayoría de las personas experimentan esta crisis con bastante dolor, ya que casi siempre se asocia con reflexiones sobre el tiempo perdido y los esfuerzos gastados en lo incorrecto. La duración de este estado generalmente depende de si la persona se resiste.
Muy a menudo, una crisis existencial se acompaña de tales estados y experiencias como:
- Mayor interés en el significado de la vida. Una persona literalmente por primera vez en su vida piensa en lo que se dirá sobre él después de la muerte, cómo será recordado. Le preocupa si dejará algo útil para la humanidad.
- Tristeza por el entorno de uno. A veces, una persona en crisis existencial comienza a pensar que podría haberlo hecho mejor en la vida, pero tiene mala suerte con su entorno: familia, amigos y compañeros de clase, ciudad, país o incluso humanidad en general. Puede pasar largos períodos de tiempo pensando en cómo «la sociedad de consumo está a punto de destruir el planeta» o «la humanidad está en pecado».
- Dudas sobre su valor para los seres queridos. Una persona piensa seriamente que está subestimado en la familia, no apreciado por los amigos, y que los colegas en el trabajo bromean demasiado con púas. Le parece que todas las personas cercanas son injustas para él.
- Un sentimiento de su propio «desapego». Una persona comienza a sentirse como un «cuervo blanco». Le parece que simplemente no encaja en la empresa, en la que todos menos él tienen un propósito serio en la vida.
- Comparándose con los demás. Al darse cuenta de que los amigos, sus compañeros o ex compañeros de clase han logrado un gran éxito hace que una persona se compare con ellos. Los logros de otras personas le parecen grandiosos, mientras que él nota la mayoría de los fracasos en sí mismo.
- Preocupación por el propio futuro. Hay un sentimiento de incertidumbre. La persona no sabe qué le pasará en un año, qué hará. Está asustado por la idea de que ya no podrá encontrar un objetivo digno en su vida.
- Sentimientos nostálgicos. La crisis existencial a menudo hace que las personas miren hacia atrás, busquen recuerdos agradables en el pasado.
- Declive de la energía, falta de motivación. Este es uno de los componentes más desagradables de una crisis existencial. Es difícil para una persona hacer incluso cosas familiares. En este momento, puede renunciar a los deportes, pierde interés en el trabajo, menos dispuesto a hacer las tareas domésticas, porque no entiende para qué sirve.
- Resbalables de humor agudos. Esto sucede tanto a nivel psicoemocional como fisiológico. El mal funcionamiento de los sistemas nerviosos y hormonales, como resultado del cual el estado de ánimo cambia radicalmente varias veces al día.
- Pensamientos suicidas. Este no es un deseo real de «ir al soga». Y, sin embargo, la persona piensa que la muerte no es tan terrible, dado que no hay ningún propósito en la vida. Y dejar la vida de repente comienza a parecerle una opción bastante legítima para resolver todos los problemas. Por supuesto, al notar tales pensamientos, deben detenerse de inmediato. Es mejor hacer una cita inmediatamente con un psicoterapeuta y contarle en detalle sobre sus experiencias.
Causas de crisis existencial
Al estudiar qué es una crisis existencial, los psicólogos han descubierto que este estado ocurre con mayor frecuencia en personas autosuficientes cuyas necesidades básicas están completamente satisfechas. Ganan bien, confían en su futuro, casi siempre tienen una familia o al menos una pareja sexual permanente. Es decir, todas las necesidades fisiológicas están completamente satisfechas y una persona no tiene que preocuparse por ello.
La crisis existencial es causada por dudas de que todo está bien en el penúltimo y último nivel de la pirámide de Maslow (según el esquema clásico publicado por el propio autor, estos son los niveles 4 y 5). Estamos hablando de la necesidad de respeto y reconocimiento (nivel 4), así como la necesidad de superación personal y autorrealización (nivel 5).
Es una creencia común que la crisis existencial a menudo se desarrolla en personas que por alguna razón no tienen nada que hacer durante un período de tiempo determinado. De hecho, esto sucede, pero el exceso de tiempo libre en esta situación no es la causa de la crisis, sino una circunstancia que contribuye a su desarrollo.
La crisis existencial más a menudo se desarrolla en presencia de factores tales como:
- falta de sueño o simplemente sueño de mala calidad (descubra cuánto sueño necesite);
- trabajo excesivo, falta de buen descanso;
- una tendencia a la depresión;
- aislamiento social, aguda disminución en el número de contactos;
- insatisfacción con los éxitos de la vida;
- ausencia prolongada de relaciones personales;
- cambio de condiciones habituales de vida y trabajo;
- Muerte de un conocido (no necesariamente cercano), lo que te hace pensar en cuán frágil y fugaz es la vida humana;
- decepción por ideales;
- problemas insuperables en la vida;
- deterioro de la salud o trauma severo que dejará las consecuencias.
La crisis existencial se asocia con mayor frecuencia con la comprensión de que la posibilidad de autorrealización se ve amenazada. Y cuanto mejor se desarrolle el pensamiento creativo de una persona, más susceptible es el impacto de esta crisis. Por lo tanto, el grupo de riesgo incluye personas con alto potencial, que por alguna razón no se dieron cuenta o dudaron de que habían elegido el camino correcto.
Cómo superar la crisis
En un esfuerzo por comprender mejor qué es una crisis existencial y cómo lidiar con ella, los psicólogos han llegado a la conclusión de que las personas que han logrado concentrarse en el momento actual lo superan con mayor éxito. Por lo tanto, la mejor manera de hacer frente es dar el máximo significado a los componentes relevantes de la vida como:
- familia e hijos;
- esforzarse por mejorar la vida de los seres queridos;
- trabajo, pasatiempos y creatividad;
- actividad social;
- Caridad, participación en proyectos socialmente importantes;
- capacitación, tutoría, transferencia de conocimiento y experiencia;
- cuidar animales;
La soledad provoca y alimenta la crisis existencial, por lo que para superarla, se recomienda maximizar la cantidad de socialización. Para hacer esto, puede inscribirse en un gimnasio, una sección o algunos cursos. Puede involucrarse en el trabajo de caridad. Hay muchas actividades que ayudan a aumentar la autoestima y en paralelo aumentan significativamente la cantidad de comunicación.
La comunicación puede ayudar a una persona solitaria también dando la oportunidad de realizar la singularidad de cada persona. A medida que expande su círculo de conocidos, se da cuenta cada vez más de que cada persona es especial de alguna manera. De esta manera, fortalece su creencia de que él mismo es único y muy importante para el mundo. Darse cuenta de la propia singularidad y singularidad es uno de los mecanismos más poderosos para lidiar con la crisis del ser.
Conclusión
Una crisis existencial es un estado psicoemocional complejo en el que una persona siente que él o ella está en el mejor de los casos en una encrucijada y en el peor de los casos en un callejón sin salida. Es un estado destructivo que rara vez conduce a una mejora o a tomar las decisiones correctas. Por lo tanto, debe salir de él lo más rápido posible, y la mejor manera de deshacerse de una crisis existencial es darle sentido a su vida.
