Mirando hacia el futuro, diré que tomar café todos los días no es dañino, si sigue la norma, usa una bebida de alta calidad y no tiene contraindicaciones. Para encontrar por sí mismo una respuesta inequívoca a la pregunta: ¿es perjudicial beber café todos los días? café. Bueno, ¿estás listo? Comencemos con los efectos positivos del café en el cuerpo.
Beneficios de beber café
El café útil se considera molido, recién hecho, no demasiado fuerte. El café soluble, que se vende en latas y se elabora con agua hirviendo, prácticamente no tiene beneficio. Si estamos hablando de café de calidad, sus propiedades útiles se manifiestan en lo siguiente:
- El café es un excelente antioxidante que puede competir con la mayoría de las frutas y verduras. Si no le gustan las frutas, es una gran alternativa llenar su cuerpo con antioxidantes;
- El café mejora la circulación sanguínea, lo que significa que promueve un suministro completo de sangre y oxígeno a todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto te ayuda a concentrarte mejor y mejora tu rendimiento mental;
- El aroma de café alivia fácilmente la tensión nerviosa, sintoniza el cuerpo a un estado de ánimo positivo, activa el cerebro;
- Beber una taza de café durante el día reduce el riesgo de enfermedad hepática en un 20%;
- La bebida estabiliza el fondo emocional;
- El café evita el desarrollo de cánceres de piel;
- El café aumenta la fuerza en los atletas, contribuye a la ganancia de energía;
- Dos tazas de bebida fuerte durante el día reducen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50%;
- ¡El hábito de tomar café todos los días mejora su estado de ánimo!
Con las propiedades positivas del café se resuelven, ahora descubrimos qué puede dañar esta maravillosa bebida.
Daño por beber café
Las propiedades dañinas del café son notablemente menores, y no aparecen en todos: para esto necesitas ciertas contraindicaciones. Entonces, ¿cuál es el daño del café?
- La primera y más obvia desventaja: el café afecta el funcionamiento del sistema nervioso. Después de una taza de café, una persona está en un estado más agitado, el pulso y la frecuencia cardíaca aumentan, la presión arterial puede aumentar;
- Otra desventaja es que el café es adictivo. Si tomas café con frecuencia, puedes sentirte tentado a aumentar la cantidad de café que tomas, y cuando dejas de tomarlo, puedes sentirte somnoliento, cansado y deprimido;
- Si bebe más de tres tazas de café durante el día, el cuerpo comienza a absorber mal las vitaminas B. Son responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso central. Además, el hábito de beber más de tres tazas de café al día afecta el estado del sistema óseo humano. Con esta cantidad de cafeína el cuerpo elimina el calcio, que puede provocar osteoporosis y reducción de la resistencia ósea;
- El café es perjudicial para adelgazar, porque su cantidad excesiva ralentiza los procesos metabólicos. Al beber café, se libera la hormona cortisol, por lo que una persona puede experimentar insomnio. Y la falta de sueño ralentiza el proceso de pérdida de peso.
- Si tienes kilos de más o eres obeso, el hábito de tomar café todos los días puede jugarte una broma cruel. La cafeína promueve la hipertensión de tipo hipertensivo, lo que a su vez conduce a accidentes cerebrovasculares.
- La cafeína afecta negativamente a la glándula tiroides. Su buen funcionamiento contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico. Por lo tanto, si no quiere enfermarse constantemente de infecciones respiratorias agudas, abandone el hábito de beber café con frecuencia.
- También se sabe que el café provoca deshidratación porque tiene un fuerte efecto diurético. Por esta razón, los médicos recomiendan beber más agua corriente al tomar café.
¿Quién está contraindicado con el café?
Bueno, pasemos ahora a la parte más importante de nuestro estudio de hoy, es decir, consideremos las contraindicaciones en las que beber café es más dañino.
- Evidentemente, las personas que sufren de insomnio o tienen problemas para dormir deben evitar el café. Especialmente perjudicial para el insomnio, el café en la segunda mitad del día;
- Los pacientes hipertensos deben rechazar el café porque la cafeína estimula el aumento de la presión arterial;
- Las personas que padecen úlceras de estómago y duodenales, gastritis, deberían olvidarse para siempre del hábito de beber café. La bebida también es perjudicial para quienes han encontrado una mayor acidez del jugo gástrico;
- Si una persona tiene cálculos en la vesícula biliar o obstrucción de sus conductos, tampoco debe utilizar este producto;
- Es perjudicial beber café para las personas que fuman. Todos saben que fumar un cigarrillo reduce los vasos sanguíneos, pero pocas personas piensan que el café tiene el mismo efecto (especialmente en los vasos sanguíneos del cerebro). Como resultado, el cuerpo recibe una doble carga.
- Personas con neurosis y otros trastornos mentales, el café no es deseable. En tales personas, la cafeína aumenta la ansiedad, elimina el estado de paz y tranquilidad. Puedes probar el café descafeinado, es menos dañino;
- Vale la pena renunciar al hábito de tomar café todos los días para las mujeres embarazadas. Ya hemos hablado sobre las razones: el café lixivia el calcio del cuerpo, lo que puede afectar negativamente la formación de huesos;
- Beber café también es perjudicial para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares, especialmente arritmia e hipertensión. La razón es que el café aumenta la frecuencia cardíaca y reduce los vasos sanguíneos, lo que agrava la condición en presencia de estas enfermedades.
En presencia de una o más contraindicaciones, es mejor renunciar al café y reemplazarlo con una bebida más suave, por ejemplo, achicoria. El cacao también es una excelente alternativa al café.
¿Debo tomar café todos los días?
Volvamos a nuestra pregunta principal: ¿es perjudicial beber café todos los días? Primero, y lo más importante, debe conocer su estado de salud y asegurarse de que no haya contraindicaciones, de las que hablamos en el capítulo anterior. Si tiene alguna duda, debe consultar a su médico y preguntarle directamente si es perjudicial para usted beber café. En segundo lugar, el café debe ser molido o café de frijoles, preparado por elaboración de cerveza. Si es un café instantáneo, no es aconsejable beberlo todos los días.
Es igualmente importante observar la norma. No hay nada bueno en beber 4-5 tazas de café al día. Esto es perjudicial no solo para el cuerpo, sino también para la billetera, especialmente si la compra en cafeterías. Como una o dos tazas al día, esta es la norma más óptima, que no dañará a una persona que no tiene contraindicaciones, incluso si usas café todos los días.
Por cierto, si agrega leche al café, se reduce el efecto estimulante de la bebida. Pero esta es una excelente manera de minimizar el daño del café para las personas que no pueden abandonarlo en absoluto.
La cantidad máxima permitida de café
Cualquiera que no pueda imaginar su vida sin café, piensa: ¿Cuánto de su bebida favorita puede estar borracha, para que no sería dañino? La dosis máxima de cafeína para una persona sana es de 300 mg por día (una taza de capuchino, por ejemplo, contiene 60-70 mg de cafeína). Esto es especialmente cierto en verano, cuando aumenta la actividad solar, y el consumo excesivo de cafeína puede afectar el sistema cardiovascular.
Si hablamos de la dosis, excediendo, lo cual está estrictamente prohibido, se trata de siete tazas por día. Además, se puede desarrollar la adicción a la cafeína. Necesitará más y más café para satisfacer las necesidades del cuerpo. Beber más de siete tazas al día es dañino.
Si excede el máximo de café permitido, puede enfrentar consecuencias desagradables, a saber:
- El sistema nervioso de una persona comienza a trabajar hasta el agotamiento. Usted está constantemente en un estado de estrés, una psique sobrecargada, lo que implica consecuencias desfavorables;
- Se desarrolla la adicción al café. Una persona busca otra taza para sentirse vigorizada y alegre. No quiere estar en un estado deprimido, por lo que constantemente piensa en el café. Mania se desarrolla.¡Es dañino!
- El café afecta el apetito. Aquellos que beben mucho café todos los días generalmente tienen un apetito reducido, pérdida de peso rápida, deshidratación del cuerpo;
- Hay una disminución en la inmunidad. Durante el período de infecciones virales respiratorias agudas, una persona es más susceptible al riesgo de enfermarse, y una vez enferma, no puede recuperarse durante mucho tiempo, porque el cuerpo está agotado;
- Aumenta el nivel de nerviosismo, depresión, apatía, una disminución en los antecedentes emocionales. Este es un efecto de rebote que se desarrolla a partir del consumo excesivo de café;
- Las alteraciones del sueño también son un efecto secundario del consumo de café. Los médicos creen que la última taza de café debe estar borracha antes de las doce de la tarde;
- Deteriora las funciones del cerebro, que se niega a trabajar a plena fuerza sin el dopaje habitual. Constantemente necesita ser energizado.
Conclusión
Hasta la fecha, el café es una de las bebidas más comunes del mundo (segunda es solo del té). Y esto no es por casualidad, porque el café tiene un sabor único y un aroma sorprendente y atractivo. Sin embargo, para asegurarse de que esta maravillosa bebida no le dañe, debe asegurarse de que no haya contraindicaciones, de las que hemos hablado hoy. Si hay alguna duda: vaya al médico, examine su cuerpo y luego podrá disfrutar de esta maravillosa bebida todos los días sin preocuparse por su salud.
Gracias por tu atención, que tengas un buen día
