Cómo volverse energético: 10 formas efectivas

Si está buscando formas simples y efectivas de ser más enérgico, me apresuro a felicitarlo. Significa que está trabajando en usted mismo, tiene metas, objetivos y está buscando formas de aumentar su energía para manejar aún más, ¡y avanzar! Aprecio eso, y en este artículo he tratado de reunir las formas más efectivas pero simples de ser más enérgico que me uso. Y necesito mucha energía: tengo un día de trabajo de 8 horas en un horario 5/2, trabajo mucho en mi sitio web y en mi canal en yandex. zen. Entonces, ¿listo para llegar a un nuevo nivel de energía?¡Entonces vamos!

¿Qué incluye el término «persona enérgica»?

Las personas enérgicas brillan con tono ilimitado, pensamiento positivo, determinación inquebrantable y perseverancia. Es en conjunto que estas cualidades les ayudan a mantenerse en el camino y mantenerse en el camino. Por supuesto, cada uno de nosotros llega periódicamente en un estado de declive, pero para las personas cuyo intestino es un almacén de energía inagotable, mantener la vitalidad de la vida en un alto nivel no requiere la activación de «On» en una situación particular. Este aspecto es su constante constante.

Estas personas dan libremente al mundo vivacidad y entusiasmo. Tal vez lo hayas notado: estar en su empresa, es mucho más fácil realizar tus planes, ideas, fantasías, mientras que los malos momentos y las dificultades que no juegan, de hecho, no hay papel, en el fondo.

Tienen todo simple: cuando sienten que desde algún lugar desde la parte trasera está a punto de atacar la depresión: encuentran una ocupación para su gusto y sumergido en la cabeza. Y de hecho, aquellos que no son apasionados por nada, siempre llegan en un círculo vicioso de apatía, agotamiento emocional y ira vacía. Pero aquellos que se calientan desde el interior por el amor y el interés en el caso: ¡Spark Energy! Experimentan emoción, sienten una poderosa liberación de adrenalina … Esta motivación interna atrae imperceptiblemente a una persona a lo que hace, da una sensación de impulso, se llena de entusiasmo.

Como regla general, las personas enérgicas tienen un gran carisma y apelación. Toman fácilmente el papel de un líder, lideran a las masas, cautivando con ideas increíbles.¡Con cualidades tan sobresalientes, pueden enrollar montañas de cualquier inclinación!

Ahora que la imagen de la «persona enérgica» que hemos imaginado bien, atrapó una ola de inspiración, pasemos al siguiente nivel; consideremos qué actividades eliminan la mayor energía, sin aportar beneficios.

Qué actividades «chupan» energía

Para volverse enérgico, en primer lugar es necesario excluir de los factores de la vida, como un vampiro que «chupa» todo el entusiasmo y el espíritu de lucha. Éstas incluyen:

• Comunicación con personas «tóxicas». Reconsidere su círculo social.¿Estás seguro de que no hay vampiros de energía, llorones, pesimistas, escépticos o críticos? Por supuesto, siempre es una pena cortar viejos lazos, pero es poco probable que las caras envidias y perpetuamente insatisfechas lo lleven a la escalera del éxito.
• Viendo la televisión. Al ver las noticias día tras día, nos convertimos en zombis sin notarlo.»¿Qué hay de nuevo en el mundo?», «¡Oh, Dios mío, otra vez un accidente automovilístico!», «Alguien engañó a alguien» … ¡deja de preocuparte por la vida de otras personas más que la tuya! Es hora de pensar en ti mismo. Y como un pasatiempo entretenido, da preferencia a las buenas películas (pero solo después de que termines con el negocio planeado).
• Dilemas constantes. Procesos de pensamiento constantes, pensamiento interminable, comparación, análisis … todo esto cansa nuestros cerebros y, en consecuencia, requiere mucha energía. Aprenda a concentrarse en cosas realmente importantes y dejar de lado los pensamientos extraños. Verás por ti mismo, pero la vida no parecerá tan complicada. Piénselo: ¿por qué desperdiciar energía en nada de pensamientos principales, si hay tantas actividades emocionantes en el mundo, lo que traerá mucho más beneficios?
• Negocios inconclusos. Mentalmente, los negocios inacabados. Nos prometemos todos los días que regresen a ellos, pero … algo no sale según el plan, y además de acumular más y más casos nuevos. Todo esto nos priva de la concentración, nos agota y drena nuestra energía. De vez en cuando se deshace de la comprensión de que tiene un peso extra sólido detrás de usted, es importante aprender a asumir las empresas lo mejor que puede, realizarlos de manera oportuna y no posponerlas hastamañana.
• Acumulando los problemas de otras personas en sus propios hombros. La bondad es, sin duda, una cualidad positiva en una persona, pero exagerar puede enterrar sus propios sueños y objetivos profundos. Ayuda donde realmente no puedes prescindir de tu ayuda. Pero pequeños problemas de rutina permiten que otros se resuelvan de forma independiente, sin su participación. Como dicen, un poco de todo está bien.
• Descanso de mala calidad. El estado productivo óptimo en ausencia de descanso de calidad es posible, excepto los robots. Pero el descanso no se trata solo de dormir bien por la noche. A veces, es necesario cambiar el tipo de actividad para volverse enérgico nuevamente y ganar nueva fuerza.
• Percepción cercana de las opiniones de otras personas. En primer lugar, cada persona es una personalidad. Sí, se puso mucho esfuerzo y esfuerzo en nuestro desarrollo por parte de padres y familiares. Quizás los amigos también han hecho una contribución significativa hasta cierto punto. Sin embargo, tratar de cumplir con las expectativas de otra persona, vivir para cumplir con las esperanzas de otra persona es una política incorrecta. Sí, la sensación de gratitud ciertamente debería ser para estas personas, pero demasiado cerca para llevar sus deseos y consejos en serio no vale la pena. Así es como puedes «enterrar» tus propios objetivos y ambiciones.

Bueno, mis amigos, ¡todo esto está ordenado! Trate de deshacerse de estos «absorbedores de energía» o al menos minimizarlos. Y llegaremos a la parte más importante: comenzar a explorar formas de volverse más enérgicos.¡Vamos!

Las mejores formas de volverse enérgico

No se da nada por nada, y para ser enérgico tendrás que hacer un esfuerzo en ti mismo. Pero recuerde: lo que siembras es lo que cosechas. Para asegurarse de que los esfuerzos no se desperdiciaran, ¡es importante trabajar en usted mismo con diligencia!¿Qué es lo que hay que hacer?

1. Ajuste su dieta

Si desea ser más enérgico, revise su menú. Nuestro nivel de actividad está influenciado principalmente por lo que comemos. El dicho «Somos lo que consumimos» es apto aquí. Un desayuno adecuado juega un papel importante para las reservas de energía. Debería estar saciando, pero eso no significa comer un tazón de pasta y salchicha. Una dieta matutina completa incluye gachas, frutas, avena y productos lácteos.

Una excelente comida para almuerzo se puede llamar mariscos, verduras, panes integrales, variedades de carne magra. Entre las comidas, un buen refrigerio será un puñado de nueces o plátanos. Estos productos tienen un efecto beneficioso en la actividad cerebral y energizan el resto del día.

2. Duerma bien por la noche

A menudo, la falta de energía se debe a la falta de sueño. Muchos estudios han demostrado durante mucho tiempo que las personas que prefieren acostarse tarde tienen una serie de trastornos en el funcionamiento del cuerpo, incluido el metabolismo lento, el mal funcionamiento hormonal, el envejecimiento prematuro y la disminución de la actividad cerebral. Según esto, sacamos conclusiones: ¿Qué es más importante para nosotros: ver el episodio «One More» de nuestra serie de televisión favorita antes de acostarse, o despertar cada mañana con un buen humor y bienestar? Parece que la respuesta es obvia.

3. Agregar actividad física

¿Cómo volverse verdaderamente enérgico y resistir fácilmente todo el día en los negocios y el trabajo? Es muy simple: ¡ejercicio! Especialmente el deporte es útil por la noche. Por lo tanto, el cerebro permitirá más tranquilo y relajado para sumergirse en la tierra de los queridos sueños y sueños, ¡y esta es una garantía de vigor y energía desenfrenada por la mañana!

4. Descansa bien

La calidad del descanso tiene un gran impacto en nuestra productividad. Muchas personas creen erróneamente que lo mejor es hacer el trabajo rápidamente, pero esto no es cierto. Cualquier actividad, sin descanso, eventualmente opaca el estado de alerta, velocidad y resistencia. Entonces, sentimos que hemos hecho mucho, pero en realidad, es solo 1/4 de lo que podríamos haber hecho.

Pero el descanso es un tramo. Algunas personas significan por él una ruptura involuntaria, así como esa, espontáneamente. Dicha política consume nuestro tiempo, porque los aspectos de «descansar» como verificar el correo o navegar a través de las publicaciones de amigos no restauran la fuerza, sino que se fijan fuertemente como un hábito. Por lo tanto, metódicamente nos distraeremos involuntariamente por las bajas, pensando que, dado que estamos en el lugar de trabajo, el trabajo está hirviendo. Pero no. Está parado allí, y nuestro cerebro simplemente nos engañó.

Necesitamos descansar conscientemente o mejor aún, activamente. Vaya a una reunión con amigos, vaya a la naturaleza, visite un parque de trampolines … ¡todo esto nos trae muchas emociones positivas y, como consecuencia, nos ayuda a volvernos más enérgicos y enfocados!

5. Mantenga un diario

Parece que ¿cómo puede un planificador diario ayudar a volverse más enérgico? Es simple: una persona se nutre de logros, victorias, alturas conquistadas. Un diario es la forma más efectiva no solo para planificar su día y establecer metas, sino también rastrear su logro, ver el progreso, crecer por encima de usted. Lo más interesante es que mantener un diario no requiere mucho esfuerzo: es suficiente dedicar 5 minutos de tiempo por la mañana o por la noche: hacer un plan para el día, así como resumir el pasado día, para ver que se han realizado muchas tareas difíciles, ¡y para ser energizadas para nuevos logros!

6. Salga a caminar

¡Caminatas en el aire fresco nos llenan de nueva fuerza para conquistar los picos planeados! Son especialmente importantes para las personas cuya actividad los obliga a pasar mucho tiempo frente a la computadora.¡Tomar un descanso! Salga a caminar por el parque, disfrute de los rayos del sol, respire el aire fresco … ¡solo 30 minutos, y el efecto es simplemente increíble!¡Una explosión de fuerza y energía, un mar de positividad y emociones positivas!

7. Dedica tu tiempo libre a un pasatiempo

Participar en una actividad favorita ayuda a volverse enérgico, abriendo los límites de nuestra conciencia y permitiendo un poco de disfruta de sueños lascivos. Pero hay una condición: ¡acercarse al pasatiempo con todo tu corazón! Solo entonces los resultados son posibles. No necesitas un segundo trabajo, ¿verdad?

8. No te olvides del autodesarrollo

No seas vago para aprender algo nuevo. Desarrolle, lea, vaya a exposiciones y museos … ¡La vida es como una gran enciclopedia de conocimiento! Vive y aprende para siempre, como dicen.¿Quieres volverte más enérgico? Identifique su fuente de energía.¡El crecimiento personal anula las opiniones establecidas sobre la vida, lo que implica tomar medidas para nuevos cambios colosales! Y esto causa un mar de emociones, sentimientos, experiencias, impulso.¡La energía está fluyendo!

9. Ignora los gadgets

Muchas personas no pueden sacar sus ojos de la pantalla de la computadora, tableta o teléfono todo el día. Esto es malo, porque el cuerpo no gasta energía. Pero el cerebro lo hace. Juegos, series de televisión, videos, varias historias: todo esto involucra activamente nuestros procesos de pensamiento, eliminando mucha energía y fuerza, que por cierto podría ir en una dirección más útil. Como resultado, nos sentimos cansados, vacíos, en una palabra, como si todos los jugos hubieran sido exprimidos.¡Es hora de poner fin!¡Apague su computadora, pon al aire libre, haga ejercicio, establezca una meta!¡Naciste para explorar el mundo! Sentado detrás de un monitor, es poco probable que te vuelvas enérgico y despierto.

10. Viajar

Viajar llena la vida de las personas con aventuras emocionantes y emocionantes, eventos curiosos y recuerdos de calentamiento del alma. Un cambio de escenario permite que el cerebro se relaje, se relaje de la rutina, el ajetreo y el bullicio.¡Sumérgete en un mundo nuevo, inexplorado, pero tan misterioso e interesante! Por lo tanto, tendrá algo con lo que ocuparse mientras viaja, ¡y esto contribuye a la producción de una increíble cantidad de energía! Además, viajar será una buena razón para tomar un descanso del trabajo y cambiar el entorno.

Conclusión

¿A quién de nosotros no le gustaría volverse más enérgico, activo y ambicioso? Después de todo, estas cualidades abren la puerta en el camino hacia el éxito, y este es el pico más empinado en la vida de una persona, cuya conquista como objetivo principal. Trabaja en ti mismo, mira tu dieta, explora el mundo y deja de pasar días enteros viendo videos, noticias, series de televisión. La vida se nos da una vez, así que gastemos en cosas más importantes y emocionantes. Es poco probable que los recuerdos de ver noticias de televisión te calenten. Pero las fotos de un picnic con amigos, o el fruto de los esfuerzos creativos en un marco lujoso en la pared, ¡se convertirán en un carbón realmente brillante en tu alma!