«Aceptación»: qué es en psicología, tipos, 3 pasos para la aceptación

Muchos factores afectan la calidad de nuestras vidas, pero la mayor influencia es cómo percibimos las circunstancias en las que vivimos. Es muy importante poder aceptar fácilmente momentos negativos y apreciar los positivos. Desafortunadamente, esto no es fácil para todos, por lo que nuestro tema de hoy es la aceptación. Hablaremos sobre lo que es y cómo puede mejorar nuestras vidas, así como descubriremos cómo desarrollar esta valiosa habilidad.

¿Qué es la aceptación?

En términos de psicología, la aceptación es el reconocimiento de una persona de todos los aspectos de la realidad tal como son. Implica que reconoce su cuerpo, temperamento, carácter, estado físico, salud, habilidades y limitaciones. Además del sujeto él mismo, la aceptación puede referirse a sus condiciones de vida, parientes, amigos y otras personas a su alrededor. La aceptación es la capacidad de verse a sí mismo u otro objeto aceptado en su conjunto, con todos los lados «buenos» y «malos».

La aceptación es esencial para una alta calidad de vida y salud mental, por lo que todos deberían esforzarse por ello. Esencialmente, consiste en darse cuenta de que todo lo que ha sucedido en tu vida, necesitas. Todos estos eventos te han dado experiencias y forjado tu personaje, convirtiéndote en la persona que eres hoy. Esto no significa que tengas que aceptar de manera mansal cada injusticia y someterse a circunstancias. Significa aceptar todo lo que ya ha sucedido que de alguna manera ha afectado las circunstancias de su vida.

La aceptación implica una percepción más consciente de la vida. Al aprender esta valiosa habilidad, una persona literalmente se deshace de las anteojeras que fueron formadas por estereotipos impuestos. Obtiene la capacidad de pensar con más claridad, ver relaciones de causa y efecto, para comprender las causas de diferentes eventos, para predecir las consecuencias de sus propias acciones y decisiones.

¿Qué tipos de aceptación hay?

Los seres humanos tienden a desarrollar ilusiones y percibir el mundo a través del prisma de sus creencias y expectativas. Es por eso que la mayoría de las personas no están satisfechas con algo. No están satisfechos con su propio estado social, salud, figura, temperamento, carácter y otras características. Muchas personas no están satisfechas con el comportamiento de los seres queridos. Además, la mayoría de las personas no están satisfechas con la situación material y otras circunstancias de sus vidas. En consecuencia, hay tres tipos de aceptación dirigidos a estos aspectos.

1. Autoaceptación

Al explicar qué es la aceptación, generalmente se trata de la capacidad de aceptarse. Una persona puede estar insatisfecha con su mala salud, forma física o figura. Muchas personas creen que todos sus problemas se deben a la falta de fuerza de voluntad o un carácter débil, están enojados consigo mismos, pero no pueden hacer nada al respecto.

Pero aprendiendo a aceptarte a ti mismo tal como es, puedes deshacerte de las preocupaciones innecesarias, y luego estos problemas serán mucho menos vida en veneno. Aceptar a sí mismo es aceptar todas sus fortalezas y debilidades, fortalezas y debilidades, éxitos y fallas, decisiones sabias y errores. Una personalidad armoniosa debería tener todo esto, por lo que no hay necesidad de ladrar y rechazarlo debido a sus imperfecciones.

2. Aceptación de otras personas

Es difícil encontrar una persona que esté satisfecha con todo en el comportamiento de los demás. A la mayoría de nosotros nos resulta difícil aceptar incluso a las personas cercanas, porque creemos que con algunas de sus acciones nos lastiman. Y a pesar de que nos damos cuenta de que no lo están haciendo a propósito, aún esperamos que no lo hagan.

La manifestación más fuerte de este problema es en las relaciones entre padres e hijos. Comienza cuando un niño pequeño se molesta a su madre si no le compra algo. No entiende las razones reales, por lo que cree que se le niega a propósito una compra tan deseable. Luego crece, y se vuelve difícil para los padres aceptar sus acciones y decisiones.

La aceptación de los demás comienza con la comprensión de que no tienen ningún propósito para lastimarte. Están haciendo lo que quieren o piensan que es adecuado para ellos. Y si se siente incómodo con sus acciones, es probable que usted sea el problema. Eres quien no les da la libertad de actuar como quieran, pero espera que se ajusten a tus expectativas en todo y en todo momento. Simplemente deje de culpar a las personas por sus elecciones y aceptarlas por lo que son.

3. Aceptación de circunstancias

Nuestras vidas no siempre resultan como nos gustaría que lo hicieran. Y muchas personas se niegan a aceptarlo, quejándose de que es injusto. Lo que no se dan cuenta es que aquellos que tienen «suerte todo el tiempo» en realidad ponen mucho esfuerzo. Aceptar circunstancias significa aceptar que ciertas cosas en nuestras vidas pueden no cumplir con nuestras expectativas.

Es importante darse cuenta de que las circunstancias que parecen una injusticia para una serían muy deseables para la otra. Por lo tanto, una de las mejores maneras de aceptar circunstancias es mantener un diario de gratitud. Todos tienen diferentes criterios de aceptación, y en lugar de lamentarse injusticando, debe buscar formas de mejorar su vida en función de las oportunidades disponibles.

¿Por qué es tan importante poder aceptar?

Negarse a aceptarse, el comportamiento de los seres queridos o ciertas circunstancias, una persona está en un estado de conflicto interno permanente. Se gasta mucha energía en la resistencia a la aceptación, porque constantemente está reproduciendo pensamientos desagradables en su cabeza, preocupándose una y otra vez debido a la injusticia percibida. De esta manera se destruye a sí mismo no solo a nivel psicoemocional, sino también en el nivel físico (debido a procesos psicosomáticos).

También es importante darse cuenta de que la no aceptación no reduce la probabilidad de nuevas situaciones y decepciones desagradables. Todos los tienen de todos modos. Pero son aquellos que saben cómo aceptarlos quienes los enfrentan más fácilmente. Y los eventos en sí no son tan importantes como la reacción a ellos. Una persona que se niega a aceptar no puede vivir en armonía consigo misma. Sin embargo, aquellos que los aceptan con calma tienen mucho más control sobre sus vidas y pueden seguir con calma.

¿Cómo aprender a aceptar?

La aceptación es una habilidad valiosa que todos los que quieran convertirse en una persona armoniosa deben desarrollar. No se le da naturalmente a nadie, como se puede ver en el comportamiento de los niños. Al mismo tiempo, muchos adultos, gracias a su experiencia, pueden aceptar fácilmente la realidad tal como es. Si no puede hacerlo, pruebe una estrategia de tres pasos, que los psicólogos recomiendan.

Paso 1: acepta que el evento ya ha sucedido

No se trata de humildad o sumisión a las circunstancias. Solo necesita reconocer que el evento, que ya ha sucedido, no puede cancelarse. Muchas personas tienen dificultades para hacer esto, y piensan en la situación durante mucho tiempo, imaginando escenarios alternativos. Esto no solo es inútil, sino también doloroso.

Al acordar, una persona deja la situación desagradable en el pasado. Esto le da la oportunidad de regresar al presente y comenzar a trabajar de manera efectiva para minimizar el daño o incluso deshacer por completo las consecuencias de la situación desagradable. Es en este momento que ve la imagen lo más plena y clara posible, gracias a las cuales puede encontrar varias soluciones para los problemas que han surgido.

Paso 2: Identifique el motivo de lo que sucedió

A menudo nos culpamos por nuestros errores sin siquiera tratar de pensar por qué actuamos como lo hicimos. Piense por qué sucedió la situación.¿Cuáles fueron sus acciones que prepararon las circunstancias? Qué metas tenía en mente cuando cometiste el error.¿Te diste cuenta de a qué podrían llevar esas acciones?

Y asegúrese de aprender de eventos como este. Esto le permitirá ver lo desagradable como una experiencia valiosa, gracias a la cual puede evitar errores similares en el futuro.

Paso 3: Tome la decisión de seguir adelante sin mirar atrás

Una vez que comprenda la causa y ponga el evento en el pasado, debe decirle a sí mismo: «Ahora sé cómo evitar errores similares en el futuro y, por lo tanto, puedo avanzar con más confianza». Date cuenta de que el futuro comienza ahora. Por lo tanto, debe comenzar desde las circunstancias que están presentes en este momento y construir el futuro sin quedarse atrapado en el pasado, incluso a nivel de pensamientos y emociones.

Conclusión

La aceptación es una forma de mirarte a ti mismo y a tu vida objetivamente, abandonando ilusiones y excusas ridículas. Es un estado de calma que le permite tomar decisiones bien consideradas, respondiendo adecuadamente a las circunstancias en cuestión.

La aceptación casi siempre acompaña a la atención plena, un estado en el que uno vive cada día de la vida al máximo, sin distraerse con preocupaciones no constructivas sobre el trivial y los sueños del futuro. Y para alguien que está acostumbrado a preocuparse por cada error, la aceptación también es el camino hacia una vida feliz llena de emociones agradables