Una gran variedad de información innecesaria y publicidad, artículos, libros y películas molestos, junto con un flujo interminable de noticias diarias de naturaleza negativa, pueden saturar emocionalmente y luego cansar incluso a una persona psicológicamente estable. Por esta razón, muchas personas en el mundo moderno se caracterizan por un sentimiento de profunda fatiga por el flujo continuo de información sobre él. Una reacción natural a esto es el deseo de alejarse temporalmente del molesto ajetreo mundano y de la ansiedad asociada. Y el retiro, que se analizará a continuación, puede ayudar al hombre moderno en esto.
¿Qué es un retiro?
El retiro es un pasatiempo solitario asociado con la meditación, la inmersión en uno mismo, la fuga de la negatividad y un mejor conocimiento de uno mismo y de su propio yo interior. El término «retiro» se traduce del inglés como «aislamiento» o «aislamiento de la sociedad». Un retiro permite a la persona salir de su forma de vida habitual y por tanto aburrida, para encontrarse en un espacio lleno de autoconocimiento, paz y relajación.
La esencia del retiro es un alejamiento sistemático de la rutina diaria que impide al individuo mirarse a sí mismo con calma y equilibrio para comprenderse y aceptarse mejor. Para lograr lo que se pretende, una persona debe retirarse por completo de los problemas mundanos, dejar de usar aparatos y concentrarse en actividades más útiles, por ejemplo, meditación, yoga, prácticas de respiración, etc., que le resulten más útiles. Con el enfoque correcto y calibrado, estas prácticas traerán rápidamente resultados positivos y le permitirán despejar la mente de negatividad, fatiga e información innecesaria.
El concepto descrito entró en nuestras vidas hace relativamente poco tiempo, sin embargo, estas prácticas fueron utilizadas por personas hace miles de años y sus descripciones son conocidas por todos. Así, un ejemplo vívido de dejar el mundo en busca del autoconocimiento y la autocomprensión es Buda, y un ejemplo similar es la estancia de cuarenta días en el desierto de Cristo. Como puede verse en los ejemplos anteriores, el retiro, en su forma original, era una práctica predominantemente religiosa, pero con el tiempo ha adquirido un carácter claramente secular.
¿Cómo se realiza un retiro?
El retiro no puede atribuirse no solo a las vacaciones, sino también a descansar en el sentido tradicional de la palabra. Es un tipo de trabajo en uno mismo, asociado con la superación de las actitudes y patrones de comportamiento existentes en una persona. La duración promedio de un retiro alcanza los diez días, generalmente dura de una a dos semanas, porque durante menos tiempo la conciencia humana no podrá reformatear completamente, arrojando el lastre de los hábitos y estereotipos anteriores. Exceder los términos acordados tampoco vale la pena: afectará negativamente el estado moral y psicológico del individuo no preparado, cuyo cuerpo en respuesta puede lanzar una reacción protectora a una estadía demasiado larga en la soledad. Esto hará que una persona cuente literalmente las actas hasta el final del retiro, lo que pondrá un gran signo de interrogación sobre la efectividad de la retirada.
Un retiro bien organizado incluye tanto el trabajo con el cuerpo como la aplicación de varias prácticas para trabajar con la mente. A menudo, los retiros se complementan con silencio obligatorio, se niegan a usar el teléfono o recibir cualquier información del exterior. Este enfoque permite que una persona cambie completamente de lo externo a su propio mundo interior, y las restricciones en la dieta, por ejemplo, la exclusión de alimentos pesados, de harina o carne, lo ayudará a limpiar el cuerpo y sentirse mejor y saludable.
Variedades de retiros
Se distinguen los siguientes tipos de retiros:
- Los retiros de soledad, que involucran a una persona completamente sola, ya sea en casa o en la naturaleza, por ejemplo, en el bosque, en las montañas, en el mar, etc.;
- Retiros colectivos, donde grupos de personas se reúnen en lugares predeterminados para este propósito;
- Retiros silenciosos, en los que el individuo no habla durante todo el retiro, ya sea una práctica en solitario o un retiro colectivo (en retiros silenciosos grupales, las personas pueden comunicarse entre sí mediante notas o tarjetas, pero solo cuando es absolutamente necesario);
- Un retiro oscuro, siempre realizado en la oscuridad total, que promueve la inmersión en uno mismo.
La elección de una práctica particular depende de las preferencias personales, de los objetivos que el participante se haya fijado y de su experiencia. Por ejemplo, un principiante puede preferir las prácticas colectivas, pero una persona suficientemente experimentada puede pasar el retiro en completa soledad e incluso en completo silencio. Sin embargo, incluso el objetivo de un retiro colectivo es purificar la mente y buscar la soledad absoluta, por lo que el participante de la práctica deberá abandonar por completo cualquier uso de aparatos, así como limitarse en nutrición, en particular, parapor ejemplo, sobre comida vegetariana y excluye completamente las bebidas alcohólicas y el café de su dieta.
¿Para qué sirve un retiro?
El deseo de alejarse por un tiempo del ajetreo y el bullicio del mundo no es de ninguna manera el único motivo para retirarse. Las razones adicionales, pero no menos importantes, incluyen los siguientes aspectos:
- las personas tienen la oportunidad de cuidar no sólo de su salud psicológica, sino también de su salud física: un retiro es una excelente motivación para empezar a llevar un estilo de vida saludable, ya que sus requisitos previos son una dieta saludable, limitarse a hábitos poco saludables, razonable yactividad física regular;
- Muchas personas sueñan con completa paz y tranquilidad durante la meditación;
- el hombre moderno quiere alejarse al menos por un tiempo de los problemas cotidianos y concentrarse en las prácticas espirituales;
- observar reglas estrictas durante el retiro ayuda a desarrollar la voluntad y la autodisciplina;
- Las prácticas espirituales contribuyen a la relajación moral y alivian el estrés y la tensión emocional acumulada durante un largo período de tiempo.
- Al centrarse en su propio mundo interior, uno comienza a comprenderse mejor a sí mismo, lo que le permite ver más claramente las causas de sus problemas y encontrar una salida eficaz a la situación.
Reglas para un retiro exitoso
Para organizar un retiro eficaz será necesario seguir una serie de reglas sencillas:
- Formule de forma correcta, clara y concreta los objetivos que le gustaría alcanzar a través del retiro. Determinelos en un ambiente tranquilo y anótelos en un papel para que no se olvide ningún elemento accidentalmente;
- Determine de antemano el lugar, la hora y la duración del evento, decida todos los aspectos organizativos, en particular, aclare usted mismo si estará solo o se unirá a un grupo;
- Haga arreglos con familiares, amigos y compañeros de trabajo para comunicarse durante el retiro, por ejemplo, cómo pueden ser alertados sobre una fuerza mayor que requiera su participación inmediata y urgente;
- Prepara un menú del cual no te desviarás durante las prácticas espirituales; Antes de que comience el retiro, compre todos los productos necesarios y recíbalos en el lugar correcto. Al elegir alimentos, prefiera alimentos sencillos, digeribles pero nutritivos;
- Desarrollar un cronograma y adherirse claramente a un marco definido. Cuando trabajes según un horario, ten presente el equilibrio: no es aconsejable sobrecargarse durante un retiro, pero tampoco puedes abordar las cosas demasiado relajadas;
- Incluso antes de comenzar las prácticas espirituales, limite el consumo de productos cárnicos, bebidas alcohólicas, café y tabaco. Además, protéjase del flujo de información negativa, conversaciones sin sentido y asuntos improductivos;
- No te olvides de la regularidad de los retiros, porque sólo la práctica regular ayudará a relajar el cuerpo, fortalecer el espíritu y renovar la mente;
- No sólo un principiante, sino también una persona que tiene experiencia en la realización de retiros, se recomienda realizarlos bajo la guía de un mentor competente, además no es difícil encontrar uno (especialmente en la organización de prácticas espirituales grupales). estos días. Además, a menudo los organizadores de retiros grupales se ocupan de todas las cuestiones relacionadas con la hora y el lugar del evento, la organización de las comidas de los participantes, su comunicación con familiares y compañeros, etc. Todo esto te ayudará a ahorrar tiempo y energía, centrándote al máximo en el lado espiritual del tema.
Conclusiones
Así, un retiro bien organizado te ayudará a revisar tu propio sistema de valores, mirándote desde fuera y comprendiendo tu propio mundo interior, mientras desarrollas la empatía y ganas confianza en tus capacidades. Aprenderá a comprender mejor el significado y los motivos de sus acciones, a deshacerse de los apegos innecesarios y la tensión acumulada en su interior, asociada con la gran cantidad de información innecesaria que ha absorbido previamente, y se volverá más libre, más fuerte y más feliz.
