Las emociones son el regulador más importante de nuestro comportamiento. Los sentimientos positivos nos hacen sentir bien y energizados, mientras que los sentimientos negativos reducen nuestra motivación y nos impiden trabajar de manera efectiva. A veces, una persona tiene estados depresivos prolongados, como la melancolía. Son un peligro bastante grave, porque desalientan no solo la motivación para trabajar, sino también interesados en la vida. Hoy lidiaremos con lo que es la melancolía, por qué ocurre, qué es peligroso y cómo deshacerse de ella.
¿Qué es la melancolía?
La melancolía es un estado mental deprimido, acompañado de una grave disminución del estado de ánimo y el deterioro de la condición física. Hoy, el término «melancolía» no es un diagnóstico formal, pero puede usarse en psicología para referirse a la depresión endógena severa (endógeno se refiere a las condiciones causadas por procesos internos que ocurren en el cuerpo).
Una persona en un estado de melancolía se caracteriza por un sentido de su propia inutilidad e inutilidad. La mayoría de sus pensamientos están relacionados con estos sentimientos, está seguro de la totalidad de su propia existencia y la ausencia completa de perspectivas.
Los científicos y filósofos han estudiado la melancolía desde la antigüedad, considerando una enfermedad grave. En la Clasificación Internacional de Enfermedades-9, se consideró como un trastorno mental independiente, pero con la adopción de ICD-10 en la década de 1990, perdió este estatus.
El término «melancolía» fue acuñado por Hipócrates en el siglo IV a. C. Él creía que esta condición era causada por el derrame de «bilis negra» (agujero de melas) a través del cuerpo. También creía que la melancolía y el temperamento melancólico están relacionados. Desde el punto de vista de la medicina moderna, esta suposición es incorrecta. Pero el antiguo médico griego tenía razón sobre el hecho de que la melancolía surge de los procesos internos que ocurren en el cuerpo humano.
Hoy, el término no se usa como una designación formal de un trastorno mental, pero es popular en el habla coloquial. La mayoría de las personas entienden correctamente qué es la melancolía, identificando este estado con depresión severa, suprimiendo la voluntad de una persona.
¿Qué experimenta una persona en Melancholia?
Este estado mental está acompañado de intenso desaliento y anhelo. Estas experiencias son tan intensas que afectan el estado físico de la persona e incluso distorsionan la percepción de la realidad (es por eso que la melancolía a veces se llama «locura sombría»). Una persona pierde la motivación para trabajar, cualquier intento de hacer cosas importantes se vuelve desagradable e incluso agonizante para él. Al mismo tiempo, los reflejos sombríos y las fantasías no requieren una tensión especial. Se entrega a ellos como si le dieran placer.
Pero la razón principal radica en la confianza de la persona de que nada lo hará feliz. En este estado, pierde interés en la existencia, se olvida de los pasatiempos, no busca mejorar la calidad de su propia vida. A menudo, las personas que sufren de melancolía, consideran la muerte como la única solución a los problemas. Pero en la mayoría de los casos, el instinto de la autoconservación obliga a las personas a limitarse al comportamiento autodestructivo y una tendencia a correr riesgos innecesarios.
10 síntomas principales de melancolía
A pesar del hecho de que la melancolía como trastorno mental se excluye de la ICD-10, en psicología este término a menudo se usa para describir la depresión endógena grave. Esta condición se caracteriza por los siguientes síntomas:
- Estado deprimido permanente, desaliento irrazonable y anhelo;
- pensamientos de suicidio o muerte por causas antinaturales (accidente, accidente de avión, enfermedad terminal);
- baja autoestima, intensa insatisfacción con uno mismo, sentimientos de culpa;
- sentimiento constante de debilidad física, apatía, despertar largo y difícil por la mañana;
- indiferencia hacia el mundo que los rodea, falta de interés en el entretenimiento y varias cosas que la mayoría de la gente disfruta;
- pérdida de la capacidad de disfrutar de las cosas que solía disfrutar;
- necesidades naturales disminuidas (por ejemplo, disminución del apetito);
- fijación en ciertas cosas (a menudo irrelevantes);
- retraso motor severo;
- deterioro de la memoria, atención y otras habilidades cognitivas.
Había 2 tipos de melancolía presentes en ICD-9:
- Sin una causa establecida. La enfermedad se desarrolla debido a factores fisiológicos internos (trastornos metabólicos o metabolismo de los neurotransmisores en el sistema nervioso).
- Debido al envejecimiento. Las alteraciones en el metabolismo son un factor importante relacionado con la edad que afecta el bienestar y la salud. Por esta razón, las personas mayores son más propensas a la depresión endógena debido a causas fisiológicas.
Causas principales de melancolía
La melancolía es una depresión grave resultante de factores endógenos (internos), pero las causas primarias pueden ser diferentes. La mayoría de las veces hay varios de ellos, de los cuales el efecto mutuo se intensifica y alcanza la intensidad necesaria.
Las principales causas de la melancolía:
- Características del temperamento. Esta es una característica innata de una persona, condicionada genéticamente. Obviamente, el más susceptible a esta condición melancólica (pero no debe considerarse la causa principal o un requisito previo para la melancolía). El tipo de temperamento melancólico generalmente se hereda. Si tiene ambos padres, es muy probable que el niño sea melancólico (para más detalles sobre los tipos de temperamento, lea este artículo).
- Complejo de inferioridad . Esta condición generalmente es causada por factores externos, pero es en sí misma interna. Se forma durante un largo período de tiempo bajo la influencia de varias circunstancias desfavorables (falta de educación, bajo crecimiento, sobrepeso, apariencia poco atractiva, bajo estatus social, etc.).
- Fobias. Cada persona tiene ciertos temores que le causan una grave incomodidad mental. Reduciendo su estabilidad psicológica, a menudo se convierten en una causa concomitante de melancolía.
- Envejecimiento. El factor de edad actúa tanto a nivel psicológico como fisiológico. Con la edad, el metabolismo inevitablemente se rompe, la producción de serotonina disminuye, por lo que se hace más fácil provocar un mal humor. En paralelo con esto, la presión psicológica aumenta. Una persona se da cuenta de que los jóvenes están atrasados, la salud se deteriora y las perspectivas siguen siendo cada vez menos. Tales pensamientos a menudo conducen a un estado de depresión.
- Psicotraumas. Un fuerte shock psicológico (desglose de la relación, fracaso profesional) a menudo conduce a consecuencias irreversibles para la psique, lo que posteriormente hace que una persona sea susceptible a la melancolía.
Incluso en ausencia de las razones anteriores, cualquier persona en ciertas circunstancias puede hundirse en experiencias melancólicas. Por ejemplo, en personas meteSensibles, puede ocurrir un estado similar en ciertas condiciones climáticas. Además, pueden ocurrir ataques breves de melancolía en algunas enfermedades que afectan severamente el bienestar y afectan el metabolismo.
¿Cómo deshacerse de la melancolía?
A pesar de su exclusión de la clasificación internacional de enfermedades, la melancolía sigue siendo una condición compleja que requiere el apoyo de un psicoterapeuta para tratar de manera efectiva. Pero es muy posible de deshacerse de las formas suaves de melancolía y por sus propios esfuerzos. Simplemente adhiérase a las siguientes reglas:
- Comunicarse con personas . El «depósito de depósito» mucho más rápido supera a una persona que está sola. Y cualquier comunicación la hace retirarse.
- Ayuda a otros . Si comprende correctamente qué es la melancolía, sabe que uno de sus principales síntomas es una sensación de inutilidad. Y ayudar a los necesitados es la mejor manera de deshacerse de tales pensamientos.
- Tomar deportes. El ejercicio regular mejora el metabolismo, hace que una persona sea más enérgica y llena de optimismo, por lo que se vuelve mucho más fácil hacer frente a la melancolía. Las mujeres son aeróbicos y configuraciones adecuadas: estas actividades aceleran efectivamente la sangre y aumentan la autoestima. Los hombres son juegos deportivos enérgicos más adecuados con un componente competitivo (fútbol, voleibol, bádminton). Pero los deportes agotadores (levantamiento de pesas, culturismo) se evitan mejor.
- Ir de compras . Comprar es una forma probada de complacerte a ti mismo. Incluso las compras pequeñas pero agradables aportan una sensación de satisfacción a cualquier persona.
- Ir al cine . Elija una buena comedia o película de acción de aventura: estos géneros te permiten «sacudir» las emociones y mejorar tu estado de ánimo.
- Tener una limpieza general con reordenamiento de muebles. La limpieza es una excelente manera de distraer y relajarse, y la sensación de novedad ayudará a «restablecer» las emociones.
- Disfrutar de los placeres. De ninguna manera estos deberían ser malos hábitos. Compruébelo con deliciosos golosinas, buen descanso. El mejor efecto da, por supuesto, placeres y experimentos íntimos con su persona favorita. Si no tienes un «alma gemela», tal vez sea hora de encontrar uno.
Conclusión
Acerca de las personas demasiado optimistas a veces se dicen que miran el mundo que los rodea a través de gafas de color rosa. Si hacemos una analogía con esta declaración, Melancholy está mirando el mundo a través de gafas negras. Una persona ve el mundo como sombrío, blanco y negro, ignorando por completo todos los colores brillantes. Esta percepción de la realidad lo conviene, por lo que no busca abandonar el estado de ánimo triste.
Sin embargo, la única oportunidad de salir de este estado es darse cuenta de su dobestión y comenzar a hacer esfuerzos para agregar colores a su vida. Si no puede resolver el problema por su cuenta, es aconsejable buscar la ayuda de un psicoterapeuta. El especialista ayudará a salir de este estado, a encontrar un propósito nuevamente y aprender a alegrarse de la vida.
