La responsabilidad se considera el signo principal y una de las cualidades más valiosas de una personalidad madura. Y parece que cuanto más en una persona, mejor. Pero todo es bueno con moderación, y para esta cualidad esto también se aplica. Hoy hablaremos sobre hiperponibilidad, un sentido excesivo de responsabilidad, que una persona no puede controlar. Entenderemos qué es, por qué ocurre, cómo se manifiesta y qué es peligroso, así como descubrir cómo lidiar con eso.
¿Qué es la hiper-responsabilidad?
La hiper-responsabilidad es un sentido excesivo de responsabilidad para los demás, una tendencia a asumir obligaciones innecesarias combinadas con el temor de decepcionar a alguien. Desde el exterior a menudo es difícil distinguirlo de la responsabilidad normal. Una persona se comporta de manera disciplinada, realiza promesas y no decepciona a otras personas, lo que provoca el respeto de los demás. Pero al mismo tiempo puede experimentar una carga psicoemocional, que tarde o temprano lo «romperá».
El término «hiper-responsabilidad» se forma a partir de la palabra «responsabilidad» agregando el prefijo «hiper-«. Este prefijo a su vez se remonta a la palabra griega ὑπέρ, que puede traducirse como «estar por encima», «exceder la norma», «sobre».
La hiper-responsabilidad comienza con la responsabilidad ordinaria. Al principio, la persona intenta comportarse de manera disciplinada y «correcta» hacia los demás. Pero al hacerlo, él o ella no conoce la medida y asume más responsabilidad de la que puede manejar. Da promesas, se carga con responsabilidades, trata de ayudar a todos y resolver todos los problemas que aprende.
Cuando sus amigos se pelean, considera que es su trabajo reconciliarlos. Se esfuerza por proteger a aquellos que están oprimidos y encontrar un castigo apropiado para sus abusadores. En su tiempo libre, planea reformas en todas las áreas de la sociedad, reflexiona sobre cómo se organizará el mundo del futuro y cómo dividir adecuadamente la luna entre diferentes países. Suena irónico, pero muchas personas hiperponibles realmente se sienten responsables de la comunidad mundial y del futuro del mundo entero.
Ejemplos de hiper-responsabilidad
Una persona hiperponible manifiesta esta calidad de personalidad en eso:
- constantemente asume los problemas de otras personas;
- Se preocupa mucho por los problemas que él o ella no puede resolver;
- percibe dolorosamente cualquiera de sus errores;
- Se enoja mucho si ha decepcionado a alguien, incluso si es un asunto pequeño;
- se entrega a una rumia dolorosa sobre las noches;
- No puedo dormir por la noche pensando en problemas no resueltos (y a menudo no son posibles);
- Ocasionalmente se da cuenta de que las personas a su alrededor lo están usando, pero aún así requiere ayudarlos;
- A menudo se considera que es la culpa del mal humor de un ser querido.
Las relaciones de una persona hiper respuesta con otros a menudo son complicadas. Las personas a las que se compromete a ayudar, en mayor o menor medida comienzan a «aprovechar su amabilidad». Al mismo tiempo, se acostumbran al hecho de que siempre los ayuda, por lo que su propio nivel de responsabilidad disminuye. Esto es incómodo para todos, y a la larga, la hiper-responsabilidad tiene un impacto negativo en cualquier relación razonablemente cercana.
Causas de hiper-responsabilidad
Psicológicamente hablando, la hiperponibilidad se establece en la primera infancia. Hay varios factores principales que conducen a su formación:
- Educación a través del castigo. Los padres a menudo no piensan si un niño podría saber cómo actuar en una situación dada, por lo que simplemente los castigan cuando se comportan «mal». Piensan que de esto se trata la crianza de los hijos. El niño se enfrenta al hecho de que él o ella se les da responsabilidades de las que ni siquiera estaba al tanto.
- Empleo de los padres. Sin el apoyo y la atención adecuados, un niño se ve obligado a cuidarse a sí mismo. Tiene que «crecer» temprano, y esto no es algo bueno. Cuando comete errores, nadie lo ayuda a corregirlos. Por lo tanto, vive con la sensación constante de que algo está a punto de salir mal, él mismo no se las arreglará, y no habrá nadie para ayudar.
- Responsabilidad excesiva. A veces, los padres intentan acostumbrar al niño a la responsabilidad, confiarle ciertas responsabilidades, por ejemplo, cuidando a un hermano o hermana menor. Para él, esta tarea es demasiado difícil, pero al mismo tiempo se da cuenta de que no tiene la oportunidad de rechazar. Y se acostumbra a esta percepción, por lo que en el futuro asume obligaciones innecesarias como si no tuviera otra opción.
- Exigente comportamiento de adultos. Los padres estrictos de incluso un niño pequeño pueden regañar por el comportamiento infantil y exigir que se comporte de manera adulta. Sin poder satisfacer sus demandas, el niño de la primera infancia se acostumbra al hecho de que es imperfecto, constantemente haciendo todo mal y decepcionando a los demás. El miedo constante de decepcionar a los demás se convierte en la causa de la hiper-responsabilidad.
Todas las peculiaridades mencionadas anteriormente se reducen al hecho de que el niño tiene demasiada responsabilidad. Se da cuenta de que no está listo para eso y no puede hacer frente, pero al mismo tiempo se da cuenta de que no tiene otra opción. A medida que crece, conserva esta percepción de responsabilidad. En particular, constantemente asume responsabilidades innecesarias sin siquiera pensar si debería hacerlo.
Además, debido a tal educación, una persona cambia el enfoque de la percepción de sus propios intereses a los intereses de otras personas. No sabe cómo decir «¡No!», No sabe cómo construir y proteger los límites personales. Se puede decir que tiene un «programa» en su cabeza, obligándolo a aceptar todo lo que se le ofrece e incluso mostrar iniciativa.
En un adulto, el desarrollo de hiper-responsabilidad es promovido por factores como:
- culpa (sintiéndose culpable, asume obligaciones innecesarias de redimirse);
- ansiedad (preocuparse por el futuro, sentir una pérdida de control y la necesidad de recuperarlo);
- miedo (la persona intenta hacer lo más posible para evitar las consecuencias que teme);
- Síndrome del impostor (la persona siente que él o ella no es digno de la posición en la que se encuentra e intenta compensar asumiendo responsabilidades innecesarias).
Pros y contras de hiper-responsabilidad
Por supuesto, es mucho mejor cuando una persona ha desarrollado adecuadamente la responsabilidad normal. Sin embargo, la hiper-responsabilidad también tiene ciertas ventajas. En particular, puede dar a las personas las ventajas como:
- Exito profesional. Las personas que logran controlar su propia hiper-responsabilidad generalmente hacen su trabajo muy bien. También son muy trabajadores, proactivos y siempre piensan mucho en decisiones importantes. Debido a esto, generalmente tienen éxito y a menudo ocupan puestos de liderazgo.
- Benevolencia. A pesar del hecho de que una persona hiperponsable puede ser excesivamente exigente para los demás, siempre trata de mantenerse en control, para no causar daños emocionales a otras personas.
- Éxito en la vida personal. Tal persona trata de asegurarse de que todo en la relación fuera perfecto y presta mucha atención a los detalles. Su más cercano y querido siempre puede estar seguro de que no fallará.
De hecho, todas las ventajas anteriores dan y la responsabilidad ordinaria. Por lo tanto, la hiper-responsabilidad se considera una cualidad indeseable, porque tiene desventajas mucho más significativas:
- Fatiga crónica y agotamiento. Esta es quizás la desventaja más obvia. Si una persona asume demasiadas obligaciones y lucha por hacer frente a ellas, lo agota y tarde o temprano conduce al agotamiento emocional.
- Problemas en las relaciones con otras personas. Una de las manifestaciones de hiper-responsabilidad es el deseo de control total sobre los demás: seres queridos, niños, colegas, subordinados. Y esto no contribuye a la armonización de las relaciones.
- La tendencia a criticar a otros. La persona hiper responsable reacciona dolorosamente a la irresponsabilidad de otras personas, por lo que critica a otras personas incluso por los más menores errores de cálculo.
- Actitud consumista de los demás. En el entorno de una persona de este tipo son a menudo manipuladores hábiles que saben cómo atraer a él las promesas descuidadas y usar su hiper-responsabilidad para sus propios fines.
- Culpa, insatisfacción con sí mismos. Todos nosotros, de una forma u otra, enfrentamos periódicamente fallas. Pero una persona hiper responsable los percibe especialmente dolorosamente, e incluso pequeñas fallas le causan una fuerte insatisfacción consigo mismo. Si piensa que ha decepcionado a alguien, se lo come con culpa, incluso si el asunto es bastante insignificante.
- Percepción dolorosa de la incertidumbre. Al hacer demasiadas promesas, esta persona suele depender en gran medida de las circunstancias. Necesita todo para ir de acuerdo al plan, y la más mínima falla puede llevar al hecho de que no puede hacer frente a sus obligaciones. Por lo tanto, cualquier incertidumbre que perciba como una amenaza para sí mismo.
Prueba de hiper-responsabilidad
Muchas personas ni siquiera sospechan que son inherentes a esta calidad, y si lo hacen, no saben cómo verificarlo. De hecho, no hay nada complicado al respecto, y para entenderse, es suficiente para responder algunas preguntas simples:
- ¿Tiendes a asumir las responsabilidades de otras personas?
- ¿Crees que solo tú puedes hacer cualitativamente tu trabajo?
- ¿A menudo asume responsabilidades adicionales y acepta trabajar en tiempo extra?
- ¿Te molesta los errores y la irresponsabilidad de otras personas?
- Cuando vea a sus colegas o conocidos que necesitan ayuda, ¿cree que es usted quien debería ayudar?
- ¿Tiendes a sentirse culpable de no evitar una situación cuando objetivamente no es tu culpa?
- ¿Intenta prever todas las variantes posibles de eventos cuando te preparas para resolver una tarea?
- ¿Te sientes culpable cuando tienes que negarse a ayudar a alguien?
- ¿Tiendes a regañar y reprenderte por errores y errores?
- ¿Tiene problemas para delegar tareas porque duda de que otros puedan hacerlo igual de bien?
- ¿Es importante para usted que todo siempre vaya según el plan, incluidos los detalles más pequeños?
- ¿El sentimiento de incertidumbre causa que temes?
Si respondió afirmativamente a al menos la mitad de las preguntas, significa que la hiperponibilidad es realmente inherente a usted (y es poco probable que le haga bien). Eso significa que es hora de trabajar para deshacerse de él.
¿Cómo combates la hiper-responsabilidad?
La buena noticia es que cualquiera es capaz de lidiar con su hiper responsabilidad y convertirla en una responsabilidad saludable. Para lograr esto, todo lo que necesita hacer es utilizar algunos consejos simples:
- Aprenda a afirmar los límites personales. Este es el primer y más importante consejo, porque la causa principal de hiper-responsabilidad es la incapacidad de distinguir adecuadamente entre las responsabilidades propias y de los demás. Una persona que comprende dónde están y pueden defender sus límites personales y no se permitirá ser manipulado y no tomará obligaciones innecesarias por su propia iniciativa.
- Date permiso para cometer errores. Las personas que hacen todo perfectamente no existen. Por lo tanto, debe darse permiso para cometer errores y no sentirse culpable por cada error. Es importante darse cuenta de que cualquier experiencia negativa también es una experiencia, a menudo con más valor que uno positivo.
- Concéntrese en sus mejores intereses. La hiper-responsabilidad hace que una persona piense en los intereses de otras personas, olvidándose de los suyos. Por lo tanto, es importante monitorear y detener esos momentos en que sacrifique sus propios intereses para ayudar a alguien a quien no tiene que ayudar y no quiere ayudar.
- Permita que otros ejerceran autonomía. A menudo, las personas toman los problemas de los demás porque piensan que no pueden hacerlo sin ellos. Por lo tanto, es importante darse cuenta de que cada persona es una persona independiente que puede cuidarse a sí misma, y no es necesario ayudarla.
- Permita que otros muestren responsabilidad. De hecho, a la mayoría de las personas les gusta que se le dan alguna responsabilidad. Por lo tanto, no necesita asumir demasiado, permitir que otras personas también sean responsables de algo. Y ciertamente todos deberían tener derecho a ser totalmente responsables de sus propias vidas.
- Trabaja tu autoestima. La baja autoestima es una de las causas comunes de la hiperresponsabilidad. Una persona que no se valora a sí misma rara vez queda satisfecha con la calidad de su trabajo. Y para compensarlo, intenta hacer todo lo posible, cargándose de obligaciones innecesarias. Por lo tanto, es muy importante aumentar su propia autoestima; esto le permitirá percibir más adecuadamente los resultados de sus esfuerzos.
- Desarrollar optimismo. La capacidad de encontrar positividad en cualquier situación ayuda a no ponerse nervioso cuando algo no sale según lo planeado. Gracias a esto, una persona percibe más fácilmente los errores menores y conserva la capacidad de concentrarse en objetivos importantes.
Conclusión
La hiperresponsabilidad es una cualidad que causa muchos inconvenientes. Por supuesto, puede encontrar una cierta cantidad de ventajas, pero en la práctica las desventajas siempre superan. Por tanto, cualquier persona que quiera triunfar debe deshacerse de esta cualidad. Afortunadamente, hacer esto no es tan difícil. Basta con utilizar los sencillos consejos que hemos considerado anteriormente.
