Equanimidad: la capacidad de una persona para tomar decisiones competentes y objetivas en la ocurrencia de una situación tensa, el estrés. Como los sinónimos de la ecuanimidad pueden llamarse autocontrol, restricción. La frescura se manifiesta en situaciones estresantes y una persona con esta calidad puede pensar sobremente en esos momentos y no ceder al pánico.
Puede haber una opinión de que una persona de sangre fría se caracteriza por la restricción, el cerramiento, el tacañería emocional. Pero estas cualidades no son inherentes a él constantemente, la sangre fría se da a conocer solo cuando es necesario mantener el autocontrol en una situación estresante, es decir, la sangre fría no puede llamarse un indicador estático.
La ecuanimidad no significa la presencia de distanciamiento de las emociones, frialdad. Se trata del máximo control de los propios sentimientos y la capacidad de estabilizar las emociones para lograr un resultado favorable.
Ejemplo de ecuanimidad
Uno de los mejores ejemplos de ecuanimidad, que, por cierto, todos pueden ver: este es un momento de la película «Bridge of Spies» (2015), donde Tom Hanks desempeñó el papel de un abogado que defiende en la corte un espía capturado quese enfrentaba a la pena de muerte.
En uno de los momentos clave, cuando el acusado estaba a punto de ser sentenciado (posiblemente hasta la muerte), el mismo acusado era absolutamente genial, no preocupado, no en pánico, su cara era completamente serena y tranquila.
Y así, en este punto, su abogado, Tom Hanks (correcto) le pregunta: «¿No estás preocupado en absoluto?»
Y el acusado, con una sonrisa en su rostro y su calma inherente, le hace una pregunta contraria: «¿Ayuda?». Pero no es solo una contra-pregunta; De hecho, es la respuesta. De hecho, la emoción y la pérdida de la compostura nunca han ayudado a nadie, y mantenerse fresco en situaciones de emergencia es muy, muy importante.
Pros y contras de la ecuanimidad
Hemos discutido el aspecto positivo de la ecuanimidad, pero tiene un aspecto negativo. Pero es importante tener en cuenta que la ecuanimidad se vuelve negativa cuando se vuelve excesiva. En particular, una persona con un nivel excesivo de ecuanimidad puede demostrar crueldad, un alto nivel de inhumanidad. En la manifestación negativa, esta calidad es inherente a los maníacos, científicos locos, quemados en términos de Warden de emociones, oficial médico que no ve a los pacientes como personas, sino que solo trabaja. Tal ecuanimidad hipertrofiada se debe a la falta de empatía, es decir, la capacidad de empatizar con otras personas.
Pero la ecuanimidad «saludable», que no se ha vuelto excesiva, tiene muchos aspectos positivos. En particular, tal persona prácticamente no está sujeta a manipulación. Este rasgo de carácter ayuda a formar un plan preciso incluso en una situación estresante que cambia rápidamente y requiere una concentración extrema.
La frescura no solo le permite reaccionar correctamente a situaciones estresantes, sino que a veces se convierte en una necesidad válida en ciertas áreas de trabajo. Por ejemplo, en el servicio de rescate. Una persona de sangre fría puede controlar sus sentimientos en una situación extrema, dar las instrucciones correctas. Además, esta calidad ayuda a adaptarse normalmente en un equipo, que se caracteriza por la alta competencia, el mal microclima, no para sucumbir a las manifestaciones de mobbing, chantaje y violencia emocional.
A la mayoría de las personas les gustaría tener sangre fría para calmar el sistema nervioso, cambiar sus vidas, resolver problemas con las emociones. Es importante considerar que es posible realizar esta tarea. Entendamos cómo hacerlo.
¿Cómo desarrollar la ecuanimidad?
Para formar este rasgo de caracteres, es necesario desarrollar una serie de cualidades, que incluyan: aprender a mantener el equilibrio interno, comportarse con la moderación, no dramatizar y no exagerar la importancia de los problemas, poder distraer y mantener el control. Hablemos sobre cómo desarrollar estas habilidades.
- Para lograr el equilibrio interno, será necesario olvidarse del miedo existente. Esto le permitirá ser estable, para darse cuenta de cómo puede resolver el problema. Por ejemplo, si deja de tener miedo de la ocurrencia de un evento importante, puede calmarse, date cuenta de que este evento seguramente sucederá. Es importante controlar su propia respiración. Debería ser uniforme. Esto ayudará a sentirse tranquilo. Es necesario darse cuenta de que los problemas son obligatorios de resolver. Y será posible hacer esto solo después de la concentración. Será difícil. Pero solo este enfoque ayudará a una persona a cultivar la ecuanimidad;
- Para una sensación de restricción, es necesario aprender a notar lo principal en el problema, para descartar todo superfluo. No debe haber barreras innecesarias en la mente. Después de eso, será posible tomar la decisión correcta, para darse cuenta de la profundidad del problema. Es importante demostrar las siguientes cualidades: empatía, comprensión mutua. Se consideran los principales ayudantes para una larga resistencia durante el problema.
- Visualice: para poder imaginar una circunstancia difícil en la vida como una web que debe desenredar. Esto no se puede hacer si comienzas a ponerse nervioso. La web solo se hará más grande. Después de visualizar el problema como una telaraña, podrá calmarse.
- Para lograr la ecuanimidad, es necesario aprender a pensar en la situación actual, lo que puede causar estrés. Es necesario analizarlo en el contexto de todos los factores, sopesar todos los pros y los contras, encontrar y tomar la decisión necesaria. No se apresure, ni comparta prematuramente con otros sus preocupaciones, preocupaciones. Es mejor estar solo, pensar en el problema. Puede resultar que la información inicial fue incorrecta, recibida debido a las emociones, y en realidad la situación es diferente y no tan mala.
- No hay necesidad de dramatizar el problema, tratando de «inflar». Debe analizar sobrio la situación, controlar sus propios pensamientos. Pueden conducir en la dirección equivocada. Para evitar tal situación, es necesario obligarse a pensar que el problema es bastante insignificante. Y para su solución no necesitará gastar mucho esfuerzo y tiempo.
