A menudo, las situaciones de vida difíciles nos sacan de la rutina del estado emocional habitual, debido a que existe la sensación de estar fuera de lugar. Las razones de esto pueden ser una variedad de circunstancias imprevistas, y no siempre agradables, que se pueden encontrar a diario. Cada uno de estos escenarios pone un gran estrés en nuestras mentes, lo que hace que nuestras cabezas se conviertan en un desastre completo que necesita ser puesto en orden.
En el artículo de hoy, examinaremos en detalle la respuesta a la pregunta: cómo llevar el orden a la cabeza y lo que necesita hacer en el futuro para mantener este estado.¡No retrasemos, comencemos!
7 pasos que ayudarán a poner la cabeza en orden
Para deshacerse del desorden en la cabeza, en primer lugar, debe comprender la causa inmediata de su ocurrencia. Trate de evaluar su seriedad y posibles consecuencias, trate de encontrar la solución correcta y construir una secuencia clara de acciones. En cualquier caso, no importa cuán difícil fuera la situación, debe mantener bajo control no solo a ella, sino también a usted mismo. Es por eso que es importante poder distraerse de los pensamientos intrusivos y controlar su estado emocional.
El problema del desorden en su cabeza no se resolverá durante la noche, pero si trabaja en este problema, pronto tendrá la sensación de que su cabeza está en orden y su alma está en armonía. Ahora consideraremos 7 pasos simples que se convertirán en la base para un trabajo adicional para poner en orden la cabeza. Recuerde que no solo necesita leer estos consejos, sino que intente cumplirlos sin demora. Vamos a empezar.
- Véalo hasta el final. Una de las mayores causas de desorden en su cabeza es tener muchos asuntos pendientes. Proyectos inacabados en el trabajo o en la escuela, facturas no remuneradas, dientes no tratados, siempre y cuando estas cosas «cuelguen» en un estado inacabado, no hay orden fuera de discusión.¿Qué hacer? Siéntese en la mesa, tome un trozo de papel y escriba todos sus asuntos pendientes. Antes de asumir nuevos esfuerzos, terminar todos los casos existentes, responsabilidades, en general, las llamadas «colas». Una vez que se realiza la lista, trabaje en el plan lo antes posible. Si no está seguro de la necesidad de hacer alguna de las cosas en la lista, túbalas y sáquelas de tu mente para siempre.
- Pon tu apartamento en orden. Por extraño que parezca, pero el mundo material está bastante conectado con la mente y, para venir en la cabeza, debe crearse a su alrededor. Haga una buena limpieza en el apartamento, tire innecesario. No seas vago para llevar a cabo una limpieza y revisión general del armario al menos una vez cada seis meses. Deshacerse de un montón de basura (viejos suéteres y camisetas, trajes de hace un siglo, varias latas, cajas y otras cosas inútiles, sin duda sentirá cómo ha mejorado su estado emocional.
- Ponga su teléfono inteligente y computadora en orden. Ahora cuidemos de cosas tan importantes como la computadora y el teléfono inteligente. Es difícil imaginar la vida moderna sin estos elementos, y somos muy dependientes de ellos. Dado que estos artículos tienen capacidades de almacenamiento bastante grandes, rara vez pensamos en cuánta cosas innecesarias se almacenan allí. Deshágase de esto: deje solo las cosas más necesarias en la memoria de su teléfono inteligente y computadora, y facilitará enormemente el proceso de trabajar con la tecnología y, por lo tanto, dará un paso importante hacia la cabeza en orden.
- Obtenga un planificador diario. Mantener notas regulares en su diario lo ayudará a poner su cabeza en orden. Este paso es uno de los más importantes, explicaré por qué. Mientras mantengamos toda la información sobre nuestros asuntos y planes actuales en nuestra cabeza, nos sentimos ocupados. Si estos planes se transfieren al papel, el cerebro se liberará de esta información y dejará de procesarlo constantemente. Es suficiente escribir en un diario sobre sus tareas principales, reuniones programadas y otros eventos, y será un gran paso para cargar menos su cabeza.
- Fijar metas. Y no tienen que ser grandiosos. Por el contrario, si su cabeza es un desastre, pequeñas tareas como «levantarse una hora antes» y «arreglar su dieta» será un gran comienzo para ponerlo en orden.
- Priorizar. Decide qué es realmente importante para ti en esta vida y qué puedes sacar de ella. Ponga todo lo que su cerebro está cargado en orden de importancia descendente, desde la más alta prioridad hasta la menos importante. Incluso puede usar un cuaderno para hacer esto escribiendo todo en blanco y negro. Cuando decides qué es el verdadero valor para ti, los pensamientos de tonterías secundarias dejarán de aparecer en tu cabeza.
- Menos preocupación. Cada uno de nosotros se caracteriza por la manifestación de un sentimiento tan desagradable como la ansiedad. Esta es una sensación bastante normal, pero si comienza a convertirse en un crónico, es necesario luchar contra ella, de lo contrario no le permitirá poner la cabeza en orden. La sensación de emoción genera mucha negatividad, tristeza y otras emociones desagradables dentro de nosotros. Piense cuidadosamente sobre lo que exactamente te hace preocuparte. Escriba estos factores en una hoja de papel e intente mirarlos desde una perspectiva diferente. Puede que no haya razón para entrar en pánico, per se.
Bueno, mis amigos, esos fueron los primeros pero más importantes pasos para poner en orden la cabeza. Realmente espero que no los hayas leído, sino que hagas estas tareas simples, ya que efectivamente ayudan a organizar cosas y «descargar» el cerebro. Ese fue el primer paso, ahora sigamos adelante. Los próximos pasos serán más serios.
Orden en el medio ambiente: ordene en la cabeza
El estado emocional de cada uno de nosotros depende en gran medida de las personas que nos rodean. Si tiene un 100% de confianza en ellos, ellos entienden y están listos para apoyarlo en todo, entonces tiene mucha suerte. Pero, ¿qué pasa si este no es absolutamente el caso? Muchos continúan haciendo relaciones debido al apego, sin ningún sentimiento mutuo. Es un camino a ninguna parte.
Es importante sentir un retorno e interconexión de cien por ciento con la persona que dejamos cerca de nosotros. Y no es el número de personas que dejamos cerca de nosotros lo que importa, sino la conexión emocional. Así que debes echar un vistazo a las personas que te rodean y preguntarte: «¿Quiero continuar una relación con estas personas?». Tal vez no solo te traen emociones negativas, sino que también asustan la felicidad de ti, ocupando sin merecidosidad en tu vida.
Deja de buscar a alguien a quien culpar
Este hábito irracional es peculiar para muchos de nosotros. Analizando momentos pasados: tratamos de encontrar a alguien a quien culpar o colgar a todos los perros en nosotros mismos. Pero, ¿a qué resultado lleva? Pérdida de tiempo, energía y deterioro del estado emocional. Es importante darse cuenta de que en cualquier situación no hay partes culpables, todo es causado por una serie de eventos involucrados, que trabajaron en el principio de dominó. Por lo tanto, solo necesita aceptar lo que ya ha sucedido y tratar de evitar repetir una situación similar, para obtener una valiosa experiencia. Cuanto menos tiempo se dedique a este tipo de razonamiento innecesario, es más probable que pueda poner su cabeza en orden.
Empiece a valorar el tiempo
Constantemente decimos que tenemos poco o ningún tiempo. Pero si analizamos nuestra vida real, podemos ver que esto es autoengaño.¿Qué hacemos con el minuto gratuito de nuestro tiempo? Vemos televisión, pasamos por las noticias en Internet, o simplemente mentimos y jugamos en nuestros teléfonos inteligentes. En un nivel subconsciente, estas actividades «cognitivas» sirven como una especie de antecedentes versátiles para nosotros, creando la ilusión de empleo. Pero todo el tiempo desperdiciado por nosotros podría dedicarse realmente interesante y útil. Nosotros mismos nos damos cuenta de la irracionalidad de tal pasatiempo, pero creemos que la ocupación es interesante y atractiva que ver videos divertidos en Internet. Como resultado, debido a la falta de comunicación y el entretenimiento real: aparece la apatía, el estado emocional se deprime, nos sentimos inútiles, pero no hacemos nada al respecto, prefiriendo no ir más allá de la zona de confort para nosotros. Distribuir en orden de estos sentimientos negativos y poner en orden su vida, es importante aprender a apreciar cada minuto vivido, sin perder el tiempo en las actividades triviales.
No pongas las cosas
Deja de procrastinar y posponer lo que quieres hacer. Nunca habrá un mejor momento que ahora. Concéntrese en las tareas principales y planifique claramente sus acciones para lograrlas. Visibilidad total del plan general en su cabeza: el método más efectivo para deshacerse del estrés emocional y poner su mente en orden. Deje que la regla de «no posponga las cosas para mañana» se convierta en su hábito permanente a partir de este día.
El pedido en la cabeza está relacionado con la creatividad
Actividades de naturaleza pasiva como, por ejemplo, leer, apenas ayuda a poner su cabeza en orden. No cambian los pensamientos deprimentes a otros, más fáciles y más agradables. Pero la creatividad activa (dibujo, modelado, escritura), por el contrario, contribuye a una transferencia de enfoque más rápida a otra área. Por lo tanto, al participar en el trabajo creativo, puede deshacerse de la basura acumulada en su cabeza y finalmente traer orden a sus propios pensamientos.
Centrarse en la meta
Entonces, aquí llegamos a lo más importante. El centro lógico de nuestro trabajo para poner en orden la cabeza será la formación de un solo objetivo, que se convertirá en su inspiración, motivación y significado. Si aún no tiene ese objetivo en su vida, es hora de elegirlo y comenzar a hacer los máximos esfuerzos para lograrlo, avanzar hacia él con pasos pequeños pero seguros. Este es un paso realmente importante, porque el camino hacia el objetivo deseado es la base de una personalidad exitosa y armoniosa. Si una persona está en camino a su objetivo, no hay espacio para las preocupaciones, la negatividad en los pensamientos, lo que ayudará a poner el orden en la cabeza de una vez por todas.
Resumimos
La mente humana es un almacén de información mental, que almacena todas las percepciones auditivas y visuales que hemos sufrido. Trate de imaginar un lugar en su cabeza donde se almacena toda la información que haya percibido. Tal vez se vea como un viejo archivo polvoriento con estantes altos o una biblioteca llena de libros. La imaginación de todos recreará una imagen individual. Lo principal es visualizar este lugar y ponerlo en orden.
Es posible que tenga que pasar mucho tiempo para aprender a controlar el flujo de sus propios pensamientos. Pero la prevención siempre es más razonable que la corrección, por lo que para no poner el pedido en su cabeza, es suficiente simplemente no dar la basura. Cada uno de nosotros quiere vivir felizmente, ¡así que actuemos! Deja de torturarte con dilemas dolorosos sobre los restos del pasado y los eventos del futuro lejano, lo que puede que ni siquiera llegue. Llene su mente con información pura, razonable y fácil, porque la calidad de nuestros pensamientos en nuestra cabeza determina la calidad de nuestra realidad.
Gracias por su atención, amigos, ¡les deseo buena suerte!
