Cómo dejar de sentir perdón por ti mismo: 7 Reglas de oro

Saludos amigos, algunos pensamientos y experiencias nos hacen quemar la energía emocional inútilmente, sin acercarnos a resolver el problema. Una de esas experiencias es la autocompasión, que puede ser provocada por fallas, esperanzas no cumplidas y otros problemas de vida. Hoy entenderemos cómo dejar de sentir pena por ti mismo para comenzar rápidamente a resolver problemas sin perder el tiempo y la energía en las preocupaciones sin sentido. Para empezar, comprendamos por qué surge la autocompasión y a qué puede conducir.¡Vamos!

¿Por qué la gente siente pena por sí misma?

Cada persona enfrenta periódicamente problemas provocados por factores externos. Al mismo tiempo, él involuntariamente piensa «Hice todo bien, ¡y el destino me hizo tan injustamente!». Al experimentar otro fracaso, se siente indefenso y desprotegido, culpando a sus propios errores por la injusticia del mundo exterior.

Es la naturaleza humana reflexionar sobre lo que sucedió, tratando de entender las razones del fracaso. Tal reflexión puede ser constructiva si no lleva demasiado tiempo y le permite llegar a las conclusiones correctas. Pero a veces el estado de autocompasión dura muchos meses. Una persona no puede dejar de sentir pena por sí mismo, literalmente desarrolla una adicción a las experiencias negativas.

En casos particularmente severos, la situación puede ser aún peor. Una persona autocompasiva comienza a creer que merece lástima de los demás. Literalmente exige compasión, describiendo coloremente cuán miserable es, culpando a otros por sus propios fracasos e intentando manipularlos a expensas de la pena.

¿Por qué la autocompasión es un mal presentimiento?

Al sentir pena por sí mismo durante un largo período de tiempo, una persona se vuelve irritable, resentida y vengativa. Desarrolla un sentido de odio hacia la persona que cree que es responsable de sus propios fracasos. A veces, tal sentimiento lleva varios años desarrollarse y, como resultado, empuja a una persona a cometer un crimen real contra un enemigo imaginario.

Las emociones y las preocupaciones también tienen un impacto notable en la salud física. Sintiendo pena por uno mismo, una persona experimenta una fuerte depresión emocional, que afecta su bienestar. Y el ciclomotor prolongado puede conducir al desarrollo o exacerbación de enfermedades crónicas.

La autocompasión rompe el carácter de una persona, le hace temer la responsabilidad y la esperanza de que alguien corrija sus errores. Literalmente pierde su independencia y no cree que pueda hacer frente a las dificultades que surgen por su cuenta. Tal persona piensa que se compadece de ser un fracaso. En realidad, hay una relación opuesta de causa y efecto: la autocompasión hace que una persona sea un perdedor.

Cómo dejar de sentir perdón por ti mismo: 7 reglas simples

La tendencia a sentir pena por uno mismo es un problema psicológico grave que debe librarse. La autocompasión envenena la vida, estropea las relaciones con los demás, evita el trabajo productivo e incluso puede dañar seriamente la salud. Afortunadamente, como cualquier otro mal hábito, puede deshacerse de él. Aquí hay 7 pasos simples y efectivos que están garantizados para llevarlo a su objetivo.

Paso 1: asumir la responsabilidad de su vida

El principal problema de una persona que tiende a sentir lástima por sí mismo es la búsqueda eterna de la culpa. Habiendo cometido un error, encuentra al culpable y comienza a quejarse de la vida y la injusticia total. Al mismo tiempo, fortalece su convicción interna de que casi nada depende de sí mismo: todo está determinado por circunstancias externas y las acciones de las personas que lo rodean.

Asumir la responsabilidad de la propia vida es el paso más importante para construir un carácter fuerte y responsable. Como adulto, debe tomar sus propias decisiones, hacer esfuerzos para lograr sus objetivos y asumir la responsabilidad de sus propios errores. Cuando se enfrenta a otro revés, es necesario aceptarlo con dignidad, y un análisis razonable de sus propios errores será bastante apropiado.

Paso 2: acepta que el mundo no es justo

Los problemas le suceden a todos de forma regular. Las personas más exitosas son aquellas que no esperan «amabilidad y justicia» del mundo y de los demás, sino que dependen únicamente de su propia fuerza. Proceda del hecho de que la realidad es compleja e impredecible, y la «injusticia de lo que está sucediendo» no lo eliminará de la rutina.

Si planea tener éxito en los negocios, debe prepararse para numerosas reuniones con «depredadores» que quieran «comer». Tendrá que lidiar con actitudes agresivas y hostiles con mucha más frecuencia que con personas que desean ayudarlo. En su vida personal, las decepciones también serán menores si está preparado para eventos desfavorables.

Paso 3: Aprenda a estar agradecido

Este consejo parece trivial, pero para dejar de sentir lástima por sí mismo después de cada fracaso, es importante aprender a apreciar los momentos positivos de la vida. Solo piense en lo afortunado que tiene de nacer en el siglo XXI, cuando no hay esclavitud y servidumbre, todos tienen oportunidades ilimitadas para la comunicación y el conocimiento, y la medicina puede hacer frente a las enfermedades más conocidas.

Para aprender a sentir gratitud, prueba un ejercicio simple. Haga un cuaderno especial y escriba 5 cosas por las que esté agradecido cada día. Escribe sobre todo: un delicioso desayuno, un buen humor, clima cálido. Es suficiente hacer el ejercicio durante un mes para consolidar la habilidad y aprender a sentir gratitud en cualquier momento.

Paso 4: Aprenda a pensar positivamente

Una persona tiene más poder sobre sus propias emociones de lo que piensa. Si los sentimientos de autocompasión te abruman, deja de sentir pena por ti mismo al reemplazar los pensamientos negativos con otros positivos. Puedes pensar en la situación desagradable más adelante, pero por ahora, piensa en lo bueno. Intenta encontrar las ventajas en cualquier situación.

Si no puede deshacerse de los pensamientos intrusivos, desarrollarlos en una dirección positiva. Reflexione sobre el éxito que puede lograr con nueva información y una valiosa experiencia obtenida a través del fracaso.

Paso 5: retírate de las redes sociales

Hay un fenómeno psicológico bien conocido: las personas en las redes sociales se ven más felices y exitosas. Aquí hay fotos brillantes de la playa, aquí hay hermosos paisajes de montaña y sonrisas blancas de nieve, aquí hay impresionantes fotos familiares donde todos están felices y el esposo y la esposa han estado infinitamente enamorados el uno del otro durante 20 años.¿Y cómo dejar de sentir lástima por ti mismo, ver que todos los que te rodean tienen más éxito y feliz? Solo hay una opción: manténgase alejado de las redes sociales. Elimine sus perfiles, y cuando llegue el momento, no será difícil recrearlos.

Paso 6: Evite a los llorones

Adoptamos sin saberlo los hábitos de las personas cercanas a nosotros e incluso nos adaptamos a ellos en todo, incluidos los hábitos y el carácter. Si hay personas en su entorno que tienden a sentir lástima por sí mismas, trate de minimizar la cantidad de comunicación con ellas.

Paso 7: ¡No dejes de desarrollar!

Hay muchas cosas simples de desarrollo que puede hacer. Tome deportes, aprenda algo nuevo, aprenda una nueva profesión, comience un blog, invierta algo de tiempo y dinero en usted mismo inscribiéndose en cursos profesionales. Mejore moralmente haciendo buenas obras y apoyando a las personas que necesitan ayuda. Olvida todos los resentimientos. Al eliminar el peso emocional, podrá avanzar mucho más rápido y de manera más eficiente.

Conclusión

La tendencia a sentir pena por uno mismo se desarrolla en la infancia, cuando un niño está convencido de que el mundo está hecho para él. Desafortunadamente, muchas personas conservan este hábito para la vida, acumulando la negatividad a lo largo de los años. Como resultado, la autocompasión convierte a una persona en un perdedor patológico, evitando que se desarrolle. Si tiene incluso la más mínima tendencia a sentir lástima por usted mismo, deshágase de él inmediatamente, solo de esta manera puede darse cuenta de su potencial y lograr todos sus objetivos.