Si vive por el principio «Nunca haga hoy lo que se puede hacer mañana», no se preocupe. Tal problema es inherente a muchas personas, y hay razones para esto. Pero lo más importante es que lo reconoces y quieres hacer frente a este problema, lo que significa que ya estás a medio camino de la victoria. Junto con usted veremos las razones principales, así como también probaremos las mejores formas de combatir el mal hábito, para posponer las cosas «para más tarde», y pronto se olvidará de este problema.

¿Por qué posponemos las cosas?

Una de las razones principales por las que tan a menudo queremos posponer las cosas a una fecha posterior es el deseo del cuerpo de maximizar la conservación de la energía. Millones de años de evolución no han estado en vano: el hombre ha aprendido a adaptarse bien a las condiciones ambientales cambiantes, y una de las tareas del cuerpo es controlar el gasto de energía. Por lo tanto, si el trabajo en su diploma no puede comenzar, es culpa del proceso de evolución, y encontraremos una manera de contrarrestarlo.

Otra razón para el aplazamiento interminable de las cosas «para mañana» es la falta de resultados instantáneos. Si antes todo era más simple: mata a un gigantesco: almorzar; Postpone matar a un gigantesco para mañana, mantente hambriento. Ahora tenemos que realizar docenas de acciones diferentes todos los días, lo que traerá resultados solo después de un largo período de tiempo (por ejemplo, el día del salario o el día del examen).

La tarea es demasiado a gran escala. Creo que todos han estado en una situación en la que no quieres asumir una tarea, porque el trabajo por hacer es muy largo y difícil. Esto me ha pasado más de una vez. Y ahora vamos a analizar algunas técnicas que lo ayudarán a hacer frente de manera efectiva a cualquier tarea y en particular las tareas a gran escala.

Preparación

El primer paso responsable y obligatorio debería ser «reducir las malas hierbas», a saber, hacer una lista de todas las tareas inacabadas que se cuelgan (pospuestas para mañana, deshecho) y el 100% deshaciéndose de ellas.

Por qué es importante. Las tareas inacabadas, especialmente si hay muchas de ellas, nos ponen en una posición difícil para elegir cuál es la más alta prioridad, con cuál para comenzar, etc. Esta situación agrava el ya difícil proceso de elegir «hacer ahora o más tarde? «, Para complicar la situación con una gran cantidad de opciones.

Antes de comenzar a luchar contra la renuencia a comenzar a hacer algo, debe liberar su cerebro tanto como sea posible de las tareas no resueltas que ya se cuelgan. Después de eso, resolver cada tarea posterior será mucho más fácil. El cerebro solo tendrá que resolver la pregunta «¿Cómo hacerte?»sin pensar en «¿Qué hay que hacer?».

Haga una lista en este momento y podemos seguir adelante.

7 formas efectivas de combatir «posponer las cosas» para más tarde

El principio de «girar los pedales de una bicicleta»

El método más simple y quizás más efectivo, que obtuvo su nombre del principio de funcionamiento de una bicicleta convencional. Recuerde: cuando se pone en bicicleta, el mayor esfuerzo debe hacerse cuando el vehículo recién está comenzando. En este punto, debe pedalear con máxima fuerza, dando al vehículo su aceleración inicial. Luego se vuelve más fácil y más fácil, y cuando la bicicleta se acelera, solo tiene que aplicar un esfuerzo mínimo para mantener la velocidad que ya ha logrado. Obtener el punto?

Por extraño que parezca, esta tendencia también funciona para actividades cotidianas. El cerebro se resiste tratando de realizar la tarea, pero una vez que da los primeros pasos, ya está involucrado en el proceso y la tarea ya no parece imposible.

Como ejemplo, tomemos una tesis. No puedes comenzar, ¿parece que tienes que hacer un trabajo tan a gran escala que ni siquiera quieres tomarlo? Bueno, resumido lejos del volumen de trabajo y concéntrese solo en el primer paso: página de título, tabla de contenido, introducción. Estas acciones definitivamente no te causarán dificultades: solo siéntate y haz lo más fácil, lo primero que se relaciona con la tesis. Comience desde lejos, incluso si eso significa crear un archivo en su computadora con el nombre de «tesis». Cuando te sumerges en el proceso, trabajar en la tarea parecerá mucho más fácil que antes de comenzar.

Planificación detallada

Esta técnica es excelente para tareas grandes y aquellas cosas que se les impide comenzar con su volumen desalentador. La idea es planificar la tarea con el mayor detalle posible, por escrito, en muchas subtareas más pequeñas. Y para llegar a los negocios, centrándose no en toda la tarea, sino en una pequeña parte separada de ella.

Gleb Arkhangelsky, un conocido experto en el campo de la gestión del tiempo, hizo una analogía interesante: comparó el proceso de trabajar en una tarea a gran escala con comerse un elefante. Comer un elefante es una tarea imposible, pero si divides este proceso en pequeñas subtareas (cortar el elefante en «filetes» y comértelos uno por uno), entonces la tarea a gran escala se convierte en muchas cosas fáciles de hacer, cada unalo cual no será difícil de lograr.

Un aspecto importante de este método es la forma escrita de planificación. Como sabes, una meta escrita es una configuración más clara para el cerebro que una que simplemente guardas en tu cabeza. Y cuando divides una tarea en muchas subtareas más pequeñas por escrito, te resultará más fácil concentrarte en cada una de ellas individualmente. De acuerdo, comenzar con la subtarea «comprar un pincel en la tienda» es mucho más fácil que la tarea «pintar el garaje».

Jugar en varias «mitades»

Método exactamente opuesto, pero también perfectamente probado, que utilicé cuando me preparaba para los exámenes en la universidad. La esencia se reduce a lo siguiente: debe armarse con un cronómetro y asignar un período de tiempo durante el cual estará completamente inmerso en la solución del problema.

El objetivo de esta técnica es el siguiente: debes dejar de pensar en toda la tarea y pensar sólo en el corto período de tiempo durante el cual estarás ocupado en realizarla. Por ejemplo, tu objetivo es aprender un texto en inglés. Si te das cuenta de que esto te llevará varias horas, es muy difícil empezar a aprenderlo. Pero admita que si se fija un objetivo: aprender el texto en 5 minutos, será mucho más fácil comenzar. Lo principal es actuar con claridad de acuerdo con el plan: si establece 5 minutos, cronometre el tiempo, aprenda durante 5 minutos y luego vuelva a hacer la onda. Gracias a esto, ya estás un poco «sumergido» en el proceso, y puedes asignarte el siguiente segmento, por ejemplo, 10 minutos, para empezar, lo cual no será tan difícil.

«Recompensa garantizada»

La siguiente forma muy interesante de empezar «desde cero» es asignarse una bonificación agradable por completar el negocio: cualquier cosa por la que esté dispuesto a trabajar un poco duro servirá. Por ejemplo, pizza. O pastel. Y cuanto más difícil sea la tarea y cuanto más la pospongas, más tangible debería ser para ti la recompensa por su cumplimiento.

Para motivarse aún más, asegúrese de que su recompensa esté cerca; por ejemplo, compre un pastel de chocolate y colóquelo donde brille ante sus ojos. Y prométete que sólo lo tocarás cuando hayas terminado.¿Cómo no puedes hacer todas tus tareas a la vez?)

«Preguntas que debe hacerse».

Este método no requiere inversión económica, pero tendrás que pensar un poco.

Entonces, frente a usted hay un asunto que no puede comenzar a hacer durante mucho tiempo, y una y otra vez, posponerlo para más adelante. Tome una hoja de papel, un bolígrafo y responda por escrito algunas preguntas sencillas:

«¿Qué pasará si no hago esto?»

Aquí es donde hay que ser imaginativo: describir con el mayor detalle posible todos los terribles acontecimientos que podrían suceder en su vida si aún no procede a la ejecución del caso.

«¿Qué cambiará cuando haga esto?»

Aquí es donde te concentras en todos los cambios positivos que irrumpirán en tu vida cuando termines la próxima tarea. Siéntase libre de escribir de manera colorida y detallada.

«¿Qué me impide hacer esto ahora?»

Y ahora la pregunta principal, para la que quizás no tengas respuesta. Porque realmente puede que no haya razones, porque las inventamos nosotros mismos. Y cuando te des cuenta de esto, exhala, podrás empezar. Y si no, vuelve a leer tu respuesta a la pregunta número 2 y especialmente a la pregunta número 1, no querrás que te pase todo esto, ¿verdad? Así que no seas perezoso.

«El Principio de Pareto» en la lucha contra la procrastinación

«El Principio de Pareto» es una regla conocida por todos los que valoran su tiempo personal. Su esencia es que, en cualquier caso, el 20% de los esfuerzos generará el 80% del resultado y viceversa: el 80% restante de los esfuerzos generará el 20% del resultado. No discutiremos sobre cuán precisas son las cifras. Lo único importante es que nos ayudará a ponernos manos a la obra.

Nuevamente necesitarás un bolígrafo y una hoja de papel. Escriba al menos 10 cosas que debe hacer para realizar la tarea. Después de eso, tacha cuidadosamente una de las acciones menos importantes de las que podrías prescindir para realizar la tarea. Tacha hasta que te queden 2-3 elementos, los más importantes que resolverán la tarea en un 80%. Y empieza por ellos.¿Estás de acuerdo en que no es difícil iniciar una tarea sabiendo que solo necesitas realizar unas pocas acciones y te darán el 80% del resultado? En cualquier caso, podrás terminar el resto del plan más tarde. Pero la palabra clave es «más tarde».

Trabajo en equipo

Otro método interesante que los estudiantes a menudo usan cuando se preparan para un examen. Como dicen, una cabeza es buena, pero dos cabezas son mejores. Invite a las personas que tienen una tarea similar para hacerlo juntas. Dos o tres personas les resultará mucho más fácil comenzar que una, se ha probado repetidamente en la práctica. Compruébalo por ti mismo.

Por cierto, si tiene exámenes para tomar, descubra cómo prepararse para ellos de la manera más rápida y eficiente posible. Escribí sobre eso aquí.

Conclusión

No olvide que la información que lee no es útil hasta que la ponga en práctica. Experimente, elija el método más adecuado para usted o use varios al mismo tiempo.¡Estoy seguro de que tendrás éxito!