Uno de los principios básicos que ayudan a una persona a lograr un sentido de autoestima es la capacidad de decir que no a las personas. Este es uno de los componentes necesarios de la interacción armoniosa entre las personas y el respeto mutuo. Una persona que escucha a sí misma, que sabe cómo manejar sus emociones, aprecia el tiempo de otras personas, por lo que escuchar la palabra no en respuesta a una solicitud, la tomará adecuadamente. Hoy lo entenderemos de una vez por todas: cómo aprender a decirle a la gente que no, y al mismo tiempo sentirnos psicológicamente cómodos. Vamos a empezar.
¿Por qué la gente no sabe cómo decir que no?
La incapacidad para decir «no» se asocia con el miedo a estropear la relación; la mayoría de las personas tienden a hacer las necesidades de otra persona contra sus propios deseos que a rechazar. Tenemos miedo de parecer impolitados, pero actuar en detrimento de sus propios intereses sufren no solo moralmente, sino también físicamente. Una y otra vez trabajando por los intereses de los demás, una persona pierde la confianza en sí mismo, caída de la autoestima, el tono de vida disminuye y el sentimiento de actitud del consumidor hacia uno mismo no se va.
Muy a menudo, la razón de este comportamiento es el miedo banal, que se puede dividir en cuatro tipos:
- miedo a ofender a una persona;
- Miedo a ser rechazado si tienes que pedir algo tú mismo;
- miedo a perder respeto;
- Miedo a parecer grosero o malvado.
Todos estos estereotipos se forman en personas desde la infancia profunda y durante la vida posterior solo se fortalecen. Pero si reserva las emociones, queda claro que una persona adecuada con comprensión aceptará su rechazo y su comunicación adicional no la afectará. Especialmente si es inherente a la capacidad de rechazar correctamente, sin poner excusas y al mismo tiempo sin parecer demasiado impolite. Un poco a continuación analizaremos cómo hacer esto, pero por ahora discutir por qué es tan importante aprender a decir que no a las personas.
¿Qué puede llevar a la incapacidad de rechazar?
Ningún rechazo con el tiempo puede jugar una broma cruel con usted: las personas percibirán su amabilidad como debilidad o suavidad y se utilizarán para sus propios fines a primera necesidad, y a veces incluso tratarán de cambiar la mayor parte del trabajo sobre sus hombros. Trate su propio tiempo con respeto si desea ser considerado por otros.
La mayoría de las veces, al decir «sí» donde podríamos y deberíamos haber dicho «no», estamos tratando de complacer inconscientemente, para mantener una relación cálida con una persona, aunque a menudo no valen tales sacrificios. En la mayoría de las situaciones, decir que no es una forma de delinear los límites personales.
Mire su propia vida desde el exterior, evalúe cuánto tiempo pase en usted mismo y cuánto en extraños y sirviendo sus intereses.¿Tiene tiempo libre para dedicar a sus pasatiempos? Si tiene la sensación de que las personas con demasiada frecuencia recurren a usted en busca de «ayuda» y no puede negarse (incluso cuando valga la pena hacerlo), entonces es hora de tomar medidas decisivas y aprender a negarse una vez y paratodo. Ahora pasaremos a la parte principal de nuestro artículo: analizaremos técnicas y métodos específicos que lo ayudarán a aprender a decir que no a las personas.
¿Qué frases usar para rechazar de manera competente?
Entonces, si decide decir que no, entonces debe hacerse con firmeza y sin dudarlo. Ya que las formulaciones son muy adecuadas lo siguiente:
- «Me niego, ya que me causará muchos inconvenientes»;
- «Estoy seguro de que puedes manejarlo sin mi ayuda».
- «Sería extremadamente inconveniente para mí ayudarlo con esto en este momento».
- «Parece que no quieres molestarte».
- «No. Sería mejor que use … (cabina, cargador, plomero, etc.) para hacer este trabajo».
- «No quiero hacerlo».
- «No tengo tiempo para hacerlo».
Por lo tanto, estas 7 formulaciones mantienen el equilibrio óptimo entre ser cortés y lo suficientemente enfático, sin dejar de ser lo suficientemente simple como para rechazar una solicitud inconveniente. Pero realmente, no es tan importante lo que dices, es cómo lo dices lo que más importa. Lo principal es que la confianza y la firmeza de su decisión era obvia para el interlocutor, y sus intentos de persuadir a usted no tuvieron éxito. Creo que todo esto está claro. Ahora veamos algunas reglas importantes que lo ayudarán a aprender a negarse sin experimentar molestias morales.
Cómo decir no: 5 reglas simples
La capacidad de rechazar adecuadamente, en general, se reduce a escuchar cortésmente a la solicitud, sopesar todo y decir que no. Sin embargo, en la práctica es mucho más difícil hacer esto de lo que parece, por las razones que ya hemos cubierto anteriormente. Por lo tanto, estudiemos algunas reglas simples que lo ayudarán no solo a aprender a rechazar, sino también a hacerlo de tal manera que no sienta incomodidad emocional. Comience a seguirlos la próxima vez que sienta la necesidad de decir que no. Entonces:
1. Tómese un tiempo para pensar
De esta manera, no dices que no de inmediato, pero preparas a la persona por el hecho de que él o ella puede ser rechazado. Durante este tiempo, él puede pensar en alternativas. Es especialmente importante tomar un descanso si la solicitud lo toma por sorpresa y debe sopesar los pros y los contras en un ambiente tranquilo. Por ejemplo, sabiendo que trabaja en un hospital, un ex compañero de clase se le acerca para organizar una cita con el médico sin una lista de espera. Pero trabaja como contador y no tiene nada que ver con los médicos, y no quiere estar obligado con alguien, porque la deuda es roja. En este caso, es aconsejable responder que piensará y responderá mañana. La sensación de incertidumbre obligará al solicitante a buscar formas de reserva de resolver su pregunta.
2. Practica sobre cosas pequeñas
Aprenda a decir que no comienza con pequeñas solicitudes. Comience a practicar en personas que no son difíciles de rechazarlo. Por ejemplo, un conocido le pide un viaje en algún lugar, y no es muy conveniente (o no quiere, también es una buena razón). Comience con él: rechace su solicitud. Por supuesto, debes hacer esto no en detrimento de tu propio detrimento: si realmente quieres ayudar, hazlo.
Es fácil comenzar a decir no para cerrar a las personas, porque con ellas existe menos riesgo de obtener como «bonificación» la sensación de culpa por la negativa. Pero si aún no se pudo evitar la emoción negativa, trabaje en el rechazo repetidamente, permita acostumbrarse a defender su espacio personal y sus intereses.
3. Mostrar persistencia
Has aprendido a negarse, pero la persona no te escucha y da sus argumentos por qué tu NO debe convertirse en consentimiento. Le cuentas sobre tus emociones, y él te dice en respuesta a cómo se siente y por qué necesita ayuda. No puede hacer frente sin ti, eres su Salvador. No cedas a la provocación, aunque puede que no sea tal, y el hombre se sorprendió por tu rechazo, porque hasta que no hayas aprendido a decir «no», fue fácil contigo. Si es necesario, repita varias veces y discuta su negativa.
4. Sugerir alternativas
La culpa que sientes después de decir «no» se debe a que te atormenta el sentimiento de traición. Y tú eres el traidor.¡Aprende a pensar bien! No dejas a una persona en una situación difícil si le ofreces opciones alternativas.¿Un amigo te pide que cuides a los niños? Dale los contactos de una niñera comprobada.¿Un vecino quiere que le prestes dinero hasta mañana? Comparte con él el número de teléfono de una casa de empeño. Esta es una gran técnica para «suavizar» la posible negatividad de tus primeros rechazos.
5. ¡No pongas excusas!
Evite que usted y el autor de la pregunta le expliquen y le digan por qué le está diciendo «no». A él le interesa el resultado, no tus excusas. Un manipulador hábil puede encontrar los puntos débiles y presionarlos con la esperanza de que su «no» no sea tan difícil e incluso se convierta en un «sí». Al decir que no, no se olvide de la educación y la redacción correcta. Cuando alguien te pida un préstamo, no digas simplemente: «No te lo daré porque no creo que me lo pagues». O si te invitan a un concierto, decir «No iré porque no me interesa hablar contigo» es de mala educación. Sea cortés, pero lo más importante, aprenda a ahorrar los recursos de su propio cuerpo y no desperdicie energía en aquellos que están acostumbrados a salirse con la suya por la fuerza o la presión moral.
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Ahora volvamos al tema de este artículo y analicemos un punto más importante.
La capacidad de negarse: ¿es algo malo?
Lo principal para recordar es que el rechazo no lo convierte automáticamente en una mala persona. No te convertirás en un marido no amoroso, un colega abusivo, un vecino hostil. Eres una persona que tiene su propia vida, sus propios planes, sus propios intereses, que en este momento contradicen la solicitud de ayuda. Y esto no es una confrontación de ninguna manera: es un estado de cosas normal.
Ayudando voluntariamente, nos sentimos cómodos, pero si tenemos que pasar por encima de nosotros mismos, para rechazar nuestros planes, el interior crece irritación, limitando con la inseguridad.¿Cuántas veces te has reprochado por el hecho de que no has aprendido a decir que no no?¿O quería decir «no», pero en su lugar acordó ayudar?
Recuerde que solo aprender a decir «no» no es suficiente: es importante sentirse seguro y tranquilo. Y darse cuenta de que decir no es algo malo en absoluto es un paso importante para deshacerse de la incomodidad interior cuando le dices «no» a alguien.
Simplemente no te excedas
¿Has aprendido a decir que no? Trate de no convertirlo en un hábito.¿Por qué aprendiste a decir que no? Poder defender sus propios límites, para que sus intereses no sufran. Si puede ayudar a una persona, tener tiempo libre y, lo más importante, un deseo, a hacer buenas obras. Serás doblemente recompensado. La esencia del apoyo amistoso no está en el hecho de que es «necesario», sino en hacer las cosas sinceramente, no en detrimento de sus propios intereses.
Conclusión
Una persona que ha aprendido a decir «no» no es un egoísta. Simplemente no pone los intereses de otras personas por encima de los suyos, respeta su tiempo, no actúa «al azar», no depende de «Avoz». Esta es una persona autosuficiente con sus propios intereses y su posición de vida establecida. Su ventaja más importante es que no expresa las razones de su rechazo hasta que se le pregunta al respecto. Respétate a ti mismo si quieres que otros te traten de la misma manera y al mismo tiempo tratar a los demás de la forma en que quieres que te traten.
