La disciplina es un modelo de comportamiento que implica un cumplimiento estricto de las reglas establecidas (normas de moralidad y moral, ley y orden, principios de vida, etc.). Estas reglas pueden ser establecidas tanto por la persona y por la sociedad en la que vive. En este caso, dependiendo del contexto, el concepto de «disciplina» puede interpretarse de dos maneras:
- como un modelo de comportamiento que debe observarse (trabajo de trabajo, educativo, interno, militar y de otro tipo de disciplina);
- Como la capacidad de una persona para ajustarse a este modelo obligándose a realizar algunas acciones y abstenerse de otras, independientemente de su estado emocional y físico.
Nos centraremos en la segunda interpretación, es decir, consideraremos la disciplina como un control volitorio consciente del propio comportamiento. Tal control implica que una persona adopta un cierto conjunto de reglas para sí mismo y se adhiere estrictamente a ellas, superando la pereza y otras debilidades.
El término «disciplina» se deriva de la Disciplina de la Palabra Latina, que puede traducirse como «estricto» o «restricción». También en la mitología romana hay una disciplina de la diosa, que personifica este concepto.
La disciplina es un indicador de que la actividad de una persona se rige por su voluntad y razón, no por instintos y deseos primitivos. En el mundo moderno, es la herramienta más importante para el autodesarrollo, porque es la forma más efectiva de deshacerse de los malos hábitos y adquirir otros útiles, establecer objetivos y lograr resultados, hacer planes y seguirlos.
¿Cuál es la importancia de la disciplina?
Es obvio que la disciplina es un asistente valioso en cualquier negocio. Una persona disciplinada puede lograr el éxito en todas las áreas de su vida: construir una carrera, obtener un alto estatus social, construir relaciones familiares felices. Es capaz de lograr lo que quiera, porque siempre gasta los recursos disponibles sabiamente, evita los malos hábitos y no pierde el tiempo en las tonterías, pero siempre encuentra tiempo para cosas importantes y hábitos útiles.
Las personas indisciplinadas a menudo justifican su patrón de comportamiento al decir que la disciplina supuestamente «limita a una persona y quita su libertad». Pero en realidad no le quita nada, por el contrario, hace que una persona sea libre, porque siempre logra hacer más cosas en menos tiempo. Y en general, es difícil llamar a la persona que no puede alcanzar sus objetivos debido a su indisciplina, como resultado de la cual se ve obligado a limitarse en todo.
En una persona disciplinada puedes sentir su fiabilidad. Incluso si nadie lo dice directamente, las personas a su alrededor confían más en esa persona. La disciplina es notada por amigos, amigos, colegas, jefes y otras personas con las que se comunica. Incluso en las relaciones románticas, una pareja disciplinada se percibe como más confiable y, por lo tanto, preferible como un futuro cónyuge.
La disciplina le permite dirigir todo su potencial para lograr objetivos importantes, sin distracciones y sin perder el tiempo en debilidades, deseos, temores, dudas o mal humor fugaces. También le ayuda a lidiar efectivamente con contradicciones internas. Por ejemplo, si una persona indisciplinada quiere dejar de fumar, él o ella es inmediatamente superado por las dudas: «¿Cómo lidiaré con el estrés? ¿Cómo tomaré café sin un cigarrillo?». Una persona disciplinada descarta de inmediato dudas, al darse cuenta de que los no fumadores no tienen cigarrillos en todas las situaciones.
La diferencia entre disciplina y motivación
La motivación también es una herramienta efectiva para lograr objetivos. En algunas situaciones, le permite a una persona encontrar reservas ocultas en sí mismo, obteniendo una cantidad gigantesca de energía psicoemocional necesaria para completar una tarea difícil. Pero necesitas un motivo realmente significativo que cause fuertes sentimientos y haga que una persona sienta que él o ella es «capaz de rodar montañas». Por desgracia, tales experiencias poderosas suelen ser «únicas».
La disciplina, a diferencia de la motivación, es constante. No ofrece ráfagas de energía tan poderosas, pero permite que una persona use la mayor parte de su tiempo y otros recursos de manera eficiente. Se puede comparar con un motor potente que se ejecuta constantemente. La motivación, por otro lado, es más como presionar el pedal de la gasolina para aumentar brevemente la potencia del motor, lo que lo obliga a funcionar al límite.
La disciplina y la motivación no son mutuamente excluyentes. Una persona disciplinada puede beneficiarse del impulso temporal de la motivación.
La motivación es efectiva donde puede obtener resultados «aquí y ahora». Pero tarde o temprano termina, y si el camino hacia el objetivo es largo, una persona motivada puede rendirse rápidamente. Una persona disciplinada, por otro lado, continuará haciendo un progreso constante hacia la meta. Además, las personas motivadas son propensas al agotamiento emocional, porque no sienten que están trabajando «al agotamiento». La disciplina ayuda a gastar energía de manera competente, por lo que las posibilidades de agotamiento son mucho más bajas.
Las personas que han logrado resultados significativos bajo la influencia de la motivación a menudo quieren repetir esta experiencia. Pero no es porque disfrutaron de sentirse efectivos. La motivación es placentera en sí misma porque se siente como un camino fácil hacia el éxito. Y elegir instintivamente el camino más fácil es inherente a nuestra naturaleza. Es por eso que a muchas personas les gusta ver videos motivacionales que les prometen que todo lo que se necesita es un poco de esfuerzo y que todo funcionará solo.
La disciplina no proviene de escuchar un podcast motivacional o ver un video. Tienes que trabajar duro para desarrollarlo. Pero el resultado vale la pena.
¿Qué evita la disciplina?
La evolución de nuestra especie no tuvo lugar en las condiciones en las que vivimos hoy. Para que un individuo sobreviva y produzca descendencia, su cuerpo tuvo que usar energía con moderación. Esta es la causa raíz de la pereza e indisciplina: nuestro cerebro intenta ahorrar un poco de energía cada vez que lo hace. Y el sistema de recompensa de dopamina nos acostumbra a «frugalidad» al recompensarnos insidiosamente con pequeñas cantidades de dopamina para la pereza y el descanso.
Este mecanismo natural es el principal enemigo de la disciplina, que, a su vez, es el único medio efectivo para combatirla. La motivación, por otro lado, te permite engañarlo solo brevemente. Si el cerebro cree que un cierto trabajo traerá rápidamente resultados valiosos, simplemente apaga el modo de ahorro, lo que nos permite gastar mucha energía. Pero será mucho más difícil engañarlo para que crea en el valor del resultado la próxima vez. Esto demuestra una vez más que la disciplina es más importante que la motivación.
¿Cómo ser disciplinado?
Hay muchas técnicas para mejorar la disciplina. Veremos 5 de los más efectivos. Es importante darse cuenta de que tienes que trabajar en todas las direcciones a la vez. No puede ser disciplinado en estudios o trabajos sin cambiar nada en su hogar y su vida personal. Por lo tanto, los principios que consideraremos a continuación deben extenderse a todas las áreas de su vida.
1. Configuración y planificación de objetivos
Es imposible moverse con confianza hacia un objetivo si no hay objetivo o si no está claramente formulado. En este caso, el trabajo se convierte en una pérdida de tiempo, y ninguna cantidad de disciplina ayudará. Es necesario tener un objetivo claro y comprensible tanto planificar nuestras acciones como tener una idea clara en nuestra mente por qué resultado nos esforzamos. Es importante que el objetivo sea claro, claramente definido, medible y alcanzable.
La planificación está directamente relacionada con el establecimiento de objetivos porque descompone una tarea grande en subtareas pequeñas, bien especificadas y fáciles de lograr con un resultado claro. Tener un plan de acción proporciona una comprensión clara de lo que necesita hacer a continuación, y esto le permitirá actuar de manera mucho más efectiva. Y como un buen bono, puede obtener la motivación, que se otorga cada elemento completado con éxito del plan.
2. Reglas y restricciones
El signo más importante de disciplina es la presencia de reglas y restricciones que una persona observa estrictamente. Si comienza a violarlos, sin una buena razón, significa que sus instintos y sus deseos primitivos se hicieron cargo de su mente y voluntad.
Una persona disciplinada siempre controla sus deseos y no deja que lo controlen. Esto no significa que no se meta con algunos placeres primitivos como ver su serie de televisión favorita. Es solo que él se involucra en tales entretenimientos en el tiempo asignado y solo después de que él haya lidiado con tareas importantes.
3. Formación de hábitos
No se puede subestimar el poder disciplinador de los buenos hábitos, por eso es importante trabajar constantemente en ellos. No es difícil formar un hábito: basta con repetir la acción objetivo todos los días. A menudo se oye decir que 21 días son suficientes para formar un hábito positivo. Algunos autores afirman que se necesitan unos 40 días. De cualquier manera, la repetición sistemática te permite desarrollar un hábito en tan solo unas semanas, que será útil en sí mismo y también contribuirá al fortalecimiento de la disciplina.
4. Adherencia a rutinas y rutinas
Las personas disciplinadas siguen rutinas en todo lo que hacen. Duermen, comen, trabajan, descansan y hacen ejercicio según un horario que cumplen en todo momento, sin romper nunca ni hacer excepciones. El cumplimiento de un horario diario no es solo un signo de disciplina, sino también una condición importante para su formación y fortalecimiento. Además, contribuye a la mejora del bienestar y el rendimiento.
5. Resultados gratificantes
El sistema de recompensa de dopamina es un mecanismo primitivo pero poderoso que controla nuestra motivación y promueve hábitos. Para que funcione correctamente es importante que nos sintamos satisfechos tras cada tarea que realizamos. Y los bonos pequeños y agradables son una excelente manera de hacerlo. Es importante abordarlos de inmediato, en lugar de posponerlos para más tarde.
Por ejemplo, puede prometerse después de completar el proyecto comprar lo que desea u organizar una pequeña fiesta con amigos. Es muy importante cumplir esta promesa inmediatamente después de finalizar el trabajo. De lo contrario, el cerebro decidirá que el esfuerzo fue en vano, y la próxima vez será difícil embarcarse en un proyecto así debido a la procrastinación, la pereza y otras formas de sabotaje por parte del cerebro insatisfecho.
Conclusión
Todos tenemos ciertas tareas que debemos realizar para tener éxito. Sin embargo, a menudo actuamos de manera irracional, permitiéndonos relajarnos, descansar y postergar las cosas antes de terminar el trabajo importante. Esto demuestra una falta de disciplina, la fuerza motriz que está presente en todas las personas exitosas. Afortunadamente, incluso una persona poco disciplinada puede desarrollar este útil «superpoder» en sí misma, y los consejos que hemos comentado anteriormente le ayudarán.
