La mayoría de las personas en el mundo moderno viven una vida muy rápida, saturada de muchos eventos pequeños y grandes. Se consideran muy eficientes, porque tienen tiempo para hacer tantas cosas en un día. Pero desde el exterior, esta eficiencia a menudo parece tocador. Tal persona parece tener prisa por terminar otro día lo antes posible, llenándolo con cosas condicionalmente útiles, pero sin prestar atención al hecho de que estaba saturado de brillantes impresiones y emociones.
La conciencia es un estado completamente opuesto al descrito anteriormente. En él prestamos atención a todas nuestras experiencias, comprendemos lo más claramente posible lo que nos está sucediendo en el momento actual. La conciencia ayuda a separar lo importante de lo poco importante, a vivir una vida plena y rica, siendo muy eficiente, pero evitando un alboroto sin sentido.
¿Qué es la atención plena?
La conciencia es un concepto en psicología que se refiere a un estado en el que una persona se enfoca en los sentimientos y experiencias que está experimentando en el momento presente. Este estado elimina la ansiedad sobre el futuro o las preocupaciones sobre el pasado porque todos los pensamientos se centran en el momento presente. Hay un aumento significativo en la atención plena, que puede dirigirse tanto a las sensaciones internas como a una percepción más detallada de los eventos externas.
En términos simples, la atención plena es la capacidad de estar en el momento presente en lugar de detenerse en viejos errores, cometer planes para el futuro o disfrutar de soñar despierto. Le permite saturar su vida con significado, animarla con emociones constantemente que venían, aprender a comprender mejor a los demás y a usted mismo.
Ejemplos de manifestación de la conciencia
Incluso una persona que tiene una mala idea de lo que es la atención plena, a veces se queda en este estado. De repente comienza a experimentar emociones mucho más vívidas de lo habitual, disfrutar del sabor y el aroma de la primera taza de café de la mañana, escuchar el canto de las aves, admirar la belleza de la naturaleza, prestar atención a todo lo que sucede. Por desgracia, este estado generalmente pasa rápidamente, pero las impresiones después de él permanecen durante mucho tiempo.
Los siguientes ejemplos de atención plena se pueden observar en la vida cotidiana.
- la capacidad de concentrarse en una sola tarea, comprender su importancia y no cambiar a otras tareas hasta que se complete;
- la capacidad de sentir y comprender el cuerpo, reconocer su condición y necesidades;
- control de las emociones de uno, poder identificarlas y administrarlas según sea necesario;
- darse cuenta de uno mismo como un individuo único en una sociedad que consiste en otras personas únicas e irrepetibles;
- respuesta adecuada a cualquier crítica y desacuerdo.
Muchas personas están convencidas de que siempre tienen razón en todo. Al mismo tiempo, consideran a todos los que no están de acuerdo con ellos como tontos o personas con violaciones de gusto, moralidad o ética. La conciencia excluye completamente tal percepción de los demás. Implica una actitud respetuosa hacia el punto de vista de los demás y una predisposición al diálogo constructivo.
¿Por qué es tan importante la atención plena?
El beneficio más importante de la atención plena es la capacidad de vivir la vida al máximo, maximizando el impacto emocional de todos los eventos y sus propias acciones. En lugar de vivir «en automático», una persona en cada segundo entiende claramente lo que le está sucediendo ahora y por qué lo necesita. Esto le permite determinar qué cosas son importantes para él y cuáles son innecesarias para maximizar la eficiencia de su gestión del tiempo.
La conciencia ayuda a construir relaciones armoniosas con los demás. Una persona consciente entiende y controla bien sus emociones, gracias a lo cual, incluso en una disputa, se comporta de manera muy adecuada y tranquila, nunca critica a nadie y no exuda negatividad. Además, la conciencia ayuda a sentirse bien y los límites personales de sus propios y de los demás, gracias a las cuales esa persona generalmente mantiene buenas relaciones con todos los que lo rodean, avances rápidamente en su carrera, encuentran buenos amigos y no hace enemigos.
¿Cómo desarrollar conciencia?
Para empezar, debemos recordar el proverbio «El movimiento lo es todo, ¡el objetivo final no es nada!». De hecho, esta frase puede considerarse el lema de una persona consciente. Todos los días no deben vivirse por el bien del objetivo, sino por el proceso mismo de abordarlo. Para aprender a vivir de esta manera, debe desarrollar algunos hábitos simples:
- Da importancia a las pequeñas cosas que te rodean. Presta atención a todo lo que te rodea durante el día: el cielo, las nubes, los árboles, los rayos ardientes del sol, las salpicaduras agradablemente hormigueantes de una fuente, el canto de las aves, la comunicación con sus seres queridos, sus emociones, gestos especiales y maneradel discurso.
- Controle sus pensamientos y emociones. Si piensa en algo, siempre trate de entender por qué está pensando en ello y por qué está pensando en ello. Si siente algo, identifique estas emociones y determine su causa (esto también es útil para desarrollar inteligencia emocional). Inmediatamente detenga los pensamientos y emociones sin sentido como el resentimiento hacia el mundo y los sentimientos de injusticia global.
- Trate de no distraerse. La baja conciencia es una de las principales causas de mentalidad y distracción. Si una persona no da suficiente importancia al momento actual, trata de ocuparse a sí mismo y a sus pensamientos con algo. A veces puede distraerse incluso de una tarea importante, cayendo en la dilación improductiva y el tiempo de pérdida. No hay necesidad de buscar «rellenos» de tiempo. Trate de darle la máxima importancia a lo que está ocupado en este momento, incluso si solo está cenando tranquilamente.
- Aceptate a ti mismo. No aceptar algunas de las características también interfiere con la atención plena. Una persona puede culparse a sí misma por la baja productividad, la falta de calificaciones, la mala salud física, las malas habilidades de comunicación o los defectos de apariencia. Para aumentar la atención plena, uno necesita aceptarse junto con todos los defectos, permitiéndose ser no ideal.
Conclusión
Muchas personas viven con sueños y planes para el futuro, pero no aprecian la importancia del momento actual. Este enfoque no puede llamarse constructivo, porque incluso en un año o diez años, cada uno de nosotros tendrá algunos planes y objetivos, pero casi a nadie le gustaría vivir toda su vida esperando la jubilación. La conciencia es la capacidad de vivir hoy, disfrutar cada momento y obtener las máximas emociones de todos los eventos y sus propias acciones. Una persona consciente puede decir que él o ella está viviendo una vida plena, en lugar de esperar una y otra vez para que termine otro día.
