Qué es la anhedonia: 5 signos principales

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Cada uno de nosotros se ha enfrentado al menos una vez a un estado en el que no se quiere nada. Suele ocurrir por sobreesfuerzo o trabajo agotador y desaparece tras un buen descanso. Pero a veces este estado puede prolongarse, empeorar gravemente y durante mucho tiempo la calidad de vida y no permite a la persona disfrutar de los placeres básicos. Este fenómeno se llama anhedonia. Hoy entenderemos en detalle qué es la anhedonia, por qué ocurre y cómo combatirla. Vamos a empezar.

¿Qué es la anhedonia?

La anhedonia (eliminación de la letra «I») es una disminución o pérdida total de la capacidad de disfrutar del placer. Una persona inmersa en este estado ya no puede disfrutar de las cosas que antes le producían placer. Pierde incluso el deseo de placer, por lo que se comporta pasivamente y no intenta remediar la situación. Pierde interés en los deportes, la música, la buena comida, los pasatiempos, la socialización y, en casos graves, incluso el sexo.

La palabra «anhedonia» es de origen griego. Se deriva de las palabras ἀν- («an-» – un prefijo que significa negación) y ἡδονή («hedone» – placer, disfrute). A finales del siglo XIX, el psicólogo francés Théodule Ribot propuso designar con este término la apatía característica que se desarrolla en la enfermedad hepática. Posteriormente, el término se estableció en psicología, pero adquirió un significado más amplio.

En la CIE-10, la anhedonia está presente como síntoma de varios trastornos de la personalidad. En particular, figura como un síntoma clave de un episodio depresivo. Según el DSM-5 (la nomenclatura de trastornos mentales utilizada en Estados Unidos), la anhedonia es el principal criterio diagnóstico de la depresión.

Signos de anhedonia

La anhedonia es una afección grave que puede causar graves daños a la salud física y mental de una persona, además de tener un impacto negativo en su vida personal y social. Es bastante difícil identificarlo, porque a todos nos pasa, al menos ocasionalmente, el mal humor. Y si alguien está deprimido durante mucho tiempo y no quiere nada, él mismo y sus seres queridos suelen achacarlo a las circunstancias de la vida. En tales casos, es importante identificar la patología a tiempo y buscar ayuda de un psicoterapeuta lo antes posible.

Los signos claros de anhedonia son características de comportamiento como:

1. Indiferencia a todo. Una persona prácticamente reacciona indiferentemente a todo lo que solía ser importante para él. Y esta indiferencia «filosófica» se aplica a eventos positivos y negativos que le suceden. Reacciona igualmente con calma a los alabanza y las críticas, no busca celebrar su propio cumpleaños y no está particularmente feliz por el cumpleaños de un ser querido. Al mismo tiempo, puede retratar las emociones para no despertar sospechas.

2. No voluntad para socializar. La comunicación trae alegría a la mayoría de las personas. Si una persona pierde el deseo de pasar tiempo socializando con amigos y familiares, este proceso se vuelve aburrido y extremadamente tedioso para él. Por lo tanto, una persona que ha caído en un estado de anhedonia, generalmente evita la socialización, prefiriendo permanecer en soledad.

3. Falta de pasatiempos y pasatiempos. Una persona está tan organizada que tiende a encontrar actividades interesantes y emocionantes que no están directamente relacionadas con la vida laboral y personal. El estado de Anhedonia se caracteriza por el hecho de que una persona pierde interés en general en todo, incluidas las cosas que solía estar listo para hacer en cualquier momento. Al mismo tiempo, explica la pérdida de interés en su ocupación favorita por el hecho de que «se puso harto».

4. Pérdida de interés en el arte. A todos les gusta algo: pintura, música, poesía, literatura y otros géneros del arte. Pero una persona que ha sucumbido a Anhedonia pierde interés en todo lo anterior. Incluso su género de música favorito ya no evoca emociones agradables.

5. Cierre. Este ya es un indicador de un grado extremo de patología. Una persona literalmente siente incomodidad por la sociedad humana. Incluso las personas con las que solía amar pasar tiempo, ya no lo agrada. Por lo tanto, prefiere vivir en total soledad. Y si alguien de conocidos intenta visitarlo o al menos llamar, solo lo irrita.

Un signo característico de Anhedonia es la pérdida de interés en los placeres elementales. Una persona ya no tiende a disfrutar de una comida deliciosa y suprimir la sensación de hambre puede comer cualquier comida, prestando poca atención a su gusto. Incluso el sexo deja de ser un placer para él y se convierte en una necesidad ordinaria.

Si se permite que esta condición consuma una persona, las consecuencias pueden ser extremadamente tristes. Tiene un efecto irreversible en la psique, empeora la condición física, conduce a la destrucción de los lazos sociales y el deterioro de la situación financiera. No es exagerado decir que una persona puede perder literalmente todo debido a la prolongada anhedonia.

Variedades de anhedonia

Anhedonia no siempre es todo lo que está. A veces cambia completamente un área de la vida de una persona, pero tiene un impacto mucho menor en el resto. Dependiendo de la esfera afectada, se distinguen las siguientes formas de anhedonia:

1. Social. Esta es una pérdida de interés en el componente social de la vida. Una persona comienza a ser indiferente a la comunicación con amigos, se retira. Si alguien cercano a él trata de «sacudirlo», puede detener por completo las relaciones con él, solo para dejarlo solo. La anhedonia social es un fenómeno bastante común. Es una forma relativamente leve del trastorno, que permite a la persona retener interés en otros placeres.

2. Físico. La persona pierde interés en sí mismo. No hace ejercicio, no sigue a la salud, no le importa cómo se ve. En este estado, una persona no se esfuerza por luchar contra los malos hábitos, porque tiene una idea muy distorsionada de los valores de la vida.

3. Estética-inteligente. El signo principal de esta forma de anhedonia es la falta de interés en la educación, el autodesarrollo y la autorrealización. Además, una persona deja de estar interesada en el arte, las nuevas tecnologías, la música, las películas y otras cosas que solían darle placer estético.

4. Sexual. Con la anhedonia sexual, el interés en derivar el placer del sexo se reduce significativamente. La necesidad de darse cuenta del instinto sexual se conserva, pero el sexo se percibe como un «deber marital», en lugar de como intimidad con una persona querida o al menos deseable.

En la psicología moderna, la anhedonia se considera un estado mental grave, que puede indicar patologías graves como depresión, esquizofrenia, trastorno de ansiedad, narcisismo, TEPT (trastorno de estrés postraumático) y otros trastornos.

Causas de Anhedonia

Al estudiar qué es Anhedonia y por qué ocurre, los investigadores han llegado a la conclusión de que las causas de su ocurrencia pueden ser de naturaleza fisiológica y psicológica. En el primer caso, el trastorno puede desarrollarse debido a una disfunción del centro de placer, una parte del cerebro responsable de la alegría, el placer y otras emociones positivas. La disfunción del centro de placer puede ocurrir por una variedad de razones: debido al trauma, las enfermedades somáticas o la intoxicación.

La lista de las causas psicológicas más comunes de Anhedonia incluye factores como:

1. Modelo de pensamiento soviético. En la época soviética, nadie se esforzó por parecer demasiado exitoso, para no despertar una apariencia envidiosa. La gente se acostumbró a sufrir y soportar todo tipo de dificultades, y criaron a sus propios hijos en este espíritu. Por lo tanto, incluso los millennials muy jóvenes (¿quiénes son los millennials?) Tienen ecos de la «mentalidad soviética».

2. Una sensación de injusticia. Muchas personas desean depender del estado, lo que debería proporcionarles todo: trabajo, vivienda, automóviles. Y si alguien vive mejor, seguramente es una consecuencia de la «injusticia global», a partir de la comprensión de la cual las manos de una persona están bajas y todos los deseos desaparecen.

3. Complejo de víctimas. A menudo está presente en personas que en la infancia enfrentaron la tiranía familiar. Si la familia tenía una tradición de castigos graves, el niño era sometido regularmente a violencia física y emocional, forma una relación distinta: «Si hiciste algo a voluntad, serás gravemente castigado». Cuando crece, simplemente tiene miedo de permitirse obtener un verdadero placer estético o físico.

4. Afirmaciones negativas. Seguramente conoce una técnica tan psicológica como afirmaciones positivas (¿cuáles son las afirmaciones?). Por analogía con ellos es posible y afirmaciones negativas, que en muchos de nosotros estamos integrados de la infancia. Por lo general, están relacionados con supersticiones, puntos de vista religiosos o la posición de vida de los padres. Por ejemplo, demasiado padres religiosos podrían convencerlo de que nuestro mundo es un «infierno de miseria», por lo que debe sufrir y ser pobre. También es popular creer que una persona rica nunca puede llegar al paraíso, y en general, si una persona es rica, entonces es un ladrón y un bandido. Desafortunadamente, muchos padres imponen tales creencias a sus hijos, arruinando sus vidas.

5. Crueldad de los padres. Algunos padres consideran que es un método normal de educación castigar por cada pequeña provocación. Están seguros de que este enfoque permitirá criar a un niño responsable y disciplinado. Al crecer, una persona criada de esta manera, se prohíbe disfrutar, porque desde la infancia tan acostumbrada.

6. Inestabilidad emocional de los padres. A veces los padres sacan banalmente con la ira del niño. Y si no es culpable de nada, en tales momentos recuerda errores antiguos y olvidados. Como resultado, vive en constante miedo de poder ser castigado en cualquier momento, independientemente de su propio comportamiento. Y esto deja una impronta grave en la psique.

7. Dependencia del socio. En algunos casos, la dependencia se usa para mantener a una persona cerca. Al estar constantemente en un estado de «víctima», la persona adicta pierde la oportunidad de disfrutar silenciosamente de las alegrías de la vida.

Si observa de cerca las razones enumeradas anteriormente, puede comprender mucho mejor qué es Anhedonia. Probablemente hayas notado que de una forma u otra hay miedo al castigo por placer. Los mecanismos de su formación pueden ser diferentes, pero el resultado es el mismo: una persona simplemente tiene miedo de experimentar alegría y placer y, por lo tanto, incluso el más mínimo indicio de estos sentimientos le causa una gran incomodidad.

¿Cómo hacer frente a Anhedonia?

Si se enfrenta a esta condición, el primer paso para lidiar con ella es reconsiderar su actitud con las dificultades de la vida. Sí, le suceden a todos, pero no deben tomarse como un hecho, sino como inconvenientes temporales. La presencia de dificultades es la norma, pero no es que estas dificultades estropeen su vida. Por lo tanto, deben superarse rápidamente, minimizando el daño potencial.

Probablemente su vida esté llena de logros que solía ignorar, centrándose en las fallas. Es necesario reevaluar las prioridades y dejar de pensar en lo negativo, y enfatizar específicamente los buenos eventos.

Para deshacerse de Anhedonia por su cuenta, debe realizar los siguientes pasos:

1. Trabaje en complejos, agregue la confianza en sí mismo.

2. lidiar con sus deseos, intereses, necesidades y objetivos, compararlos con oportunidades.

3. Aprenda a lidiar con los fracasos aprendiendo de ellos.

4. Identifique las creencias negativas para la crianza y deshacerse de ellas.

5. Deshágase de los prejuicios y el miedo de que alguien esté celoso de su éxito.

6. Aprenda a disfrutar, disfrutar, disfrutar sin temor a tener que pagar por todo.

Recuerde regularmente que tiene derecho a ser feliz y disfrutar de todos los placeres disponibles. No te preocupes por ser envidioso. No todos son capaces de ser felices por los demás, y esto no debería avergonzarte. Aún así, trate de asegurarse de que solo hubiera personas positivas, que se regocijan sinceramente en sus éxitos. También es deseable deshacerse de las supersticiones, inculcadas por la generación anterior para no tener miedo del mal de ojo, el «castigo del cielo» y otras opciones para pagar una vida feliz.

También es muy útil para fortalecer adicionalmente el sistema nervioso. Recuerde que este es un mecanismo muy sensible y frágil que requiere cuidado y actitud cuidadosa. Para mantener en orden el sistema nervioso, es necesario observar las siguientes reglas:

1. Duerme al menos 7 horas al día.

2. Coma una dieta equilibrada, evite la comida chatarra y el alcohol.

3. Haga ejercicio al menos 20 minutos al día.

4. Camine en el aire fresco durante al menos media hora al día.

5. Deshágase de los factores irritantes (trabajo molesto o relaciones que ya no traen alegría).

6. Leer más: ayuda a distraerse de la realidad y cambiar brevemente a un contexto completamente diferente (¿cómo hacerte leer?).

En algunos casos, la anhedonia es el resultado del agotamiento mental o físico. Por lo tanto, unas vacaciones y un buen descanso con un cambio de paisaje pueden ayudar. Pero también pueden ser necesarios cambios más serios, como cambiar de trabajo o mudarse a otra ciudad.

Si la anhedonia es una condición que te persigue la mayor parte de tu vida, lo más probable es que no puedas deshacerte de ella por tu cuenta. En este caso, es aconsejable consultar a un psicoterapeuta que pueda determinar la causa para trabajar directamente con ella.

Conclusión

Anhedonia es una patología bastante común que acompaña a muchos trastornos de personalidad peligrosos. Puede desarrollarse por una variedad de razones, privando a una persona de la capacidad de disfrutar y disfrutar de las alegrías elementales de la vida. Esta condición tiene un efecto perjudicial en todas las esferas de la vida, destruyendo la vida personal y los lazos sociales, afectando negativamente el crecimiento profesional y profesional. Por lo tanto, es necesario deshacerse de él a tiempo, aplicar técnicas especiales descritas en este artículo o buscar ayuda de un psicoterapeuta.