Crisis de la mediana edad en los hombres: 10 síntomas principales

Es difícil encontrar una persona que no esté familiarizada con el término «crisis de la mediana edad». Algunas personas piensan que este período de la vida no llegará pronto. Alguien cree que esto no le sucederá en absoluto, y alguien cree que está experimentando esta crisis en este momento. Al mismo tiempo, la mayoría de la gente no entiende la esencia de este fenómeno y hoy intentaremos corregirlo. Analizaremos en detalle qué es una crisis de la mediana edad en los hombres, por qué ocurre, cuánto dura, por qué síntomas se puede identificar y cómo superarla. Vamos a empezar.

¿Qué es una crisis de la mediana edad?

La crisis de la mediana edad es un período prolongado de inestabilidad emocional, durante el cual un hombre reconsidera su vida, reevalúa críticamente puntos de vista y principios, se despide de sueños y planes incumplidos, que generalmente ocurren después de 30 años. Este es el momento en que un hombre se da cuenta de repente de que la juventud no es eterna, la salud no es infinita y el tiempo es un recurso invaluable que se le escapa de las manos.

La crisis de la mediana edad es común a todos, pero hombres y mujeres la viven de manera diferente. Se cree que a los hombres les resulta mucho más difícil afrontarlo: lo experimentan de forma más vívida, más prolongada y más aguda. Por eso hoy estamos considerando una crisis de la mediana edad masculina.

Para comprender mejor qué es una crisis de la mediana edad, recuerda la sensación que tienes cuando escuchas o lees sobre un chico que es un par de años menor que tú, pero que ya ha creado una red social exitosa o una criptomoneda popular.

Quizás usted todavía sea joven y no conozca este sentimiento. Entonces imagina qué emociones sentirás cuando veas el rotundo éxito del colegial o estudiante de ayer. Eres mayor, más experimentado y más sabio, e incluso ayer podías menospreciarlo. Pero hoy resultó tener más éxito y el pensamiento «estoy haciendo algo mal…» se te viene a la cabeza. Con tales pensamientos comienza la crisis de la mediana edad en los hombres. Si antes parecía que todavía quedaba un mar de oportunidades por delante, ahora llega la «recuperación de la sobriedad».

El período en el que los hombres tienen una crisis de mediana edad suele ser entre los 35 y los 45 años. Recientemente, se ha producido un cambio notable hacia abajo, y los jóvenes de hoy tienen una crisis en la «marca psicológica» de 30 («Ayer tenía 20 años»). años con «cola», y ahora de repente ya está aquí la cuarta década»).

El hombre se da cuenta de que el escenario en el que se está desarrollando su vida no se adapta a él. Tiene un pánico interno que provoca un deseo ardiente de «reproducir todo». La buena noticia es que a menudo esto conduce a cambios positivos. CWS (en adelante, la crisis de la mediana edad) obliga a muchas personas a renunciar a los malos hábitos, comenzar a hacer deportes y autodesarrollo.

Síntomas de una crisis de mediana edad

Una persona que enfrenta una crisis de mediana edad tiene un cambio dramático en el comportamiento. Al mismo tiempo, su estado de ánimo también puede cambiar bastante rápido. Solo que lamentó las oportunidades perdidas, y ahora ya está lleno de determinación de cambiar literalmente todo en su vida. De acuerdo con el estado de ánimo, a menudo actúa impulsivamente.

Por lo general, la presencia de una crisis de mediana edad en un hombre se indica con los siguientes síntomas:

1. Insatisfacción con su propia apariencia. Se mira en el espejo, contando pelos grises en las sienes, entrecerrando los ojos calvos, molesto por las nuevas arrugas. Si antes no pensara mucho en su apariencia, ahora está más preocupado por su cabello y se afeita cuidadosamente para verse un poco más joven.

2. Estado de ánimo deprimido. Cuando hablas con él, puedes sentir que él realmente preferiría estar solo consigo mismo en este momento.

3. Declimiento de la fuerza, deterioro del bienestar. A menudo, la crisis de la mediana edad se da a conocer primero con la manifestación de los primeros síntomas de enfermedades crónicas. Ayer, un hombre estaba seguro de que estaba sano, fuerte y fuerte, y hoy de repente encuentra dolor en las articulaciones u otras sensaciones previamente desconocidas que le recuerdan el inevitable enfoque de la vejez.

4. Cambio abruptamente de estados de ánimo. Los sentimientos de frustración pueden ser reemplazados por una explosión de determinación y vigor, y los estados de ánimo también cambian radicalmente.

5. estallidos de agresión. La gente tiende a culpar a los demás por sus problemas y les quita su mal humor, y cuando una persona siente tanta frustración, comienza a culpar a sus seres queridos por sus propios fracasos.

6. Preocupación por su propia salud, atractivo, sexualidad. A diferencia de las mujeres, los hombres en su juventud generalmente no están preocupados por estos problemas. Pero con el inicio de la crisis de la mediana edad, comienzan a prestar más atención a estos problemas: renuncian a los malos hábitos, se unen a un gimnasio, observan su apariencia y estilo de vestimenta.

7. Cierre. Incluso las personas sociables al inicio del CWS se vuelven retraídas y muestran mucho menos interés en salir con amigos, fiestas y otras actividades colectivas.

8. Reflexiones sobre perspectivas. Si antes a una persona le parecía que todo estaba por delante, ahora de repente se da cuenta de que ha llegado al «ecuador» y cada vez queda menos tiempo para ejecutar lo planeado.

9. El deseo de tener una amante. Surge porque durante la crisis de la mediana edad un hombre necesita más que nunca autoafirmación. Además, de repente se da cuenta de que «no es nagulateluval».

10. Conciencia y aceptación de la edad. El hombre se da cuenta de que ahora es verdaderamente un adulto y ya no puede comportarse de manera frívola o imprudente. Ahora debe ser un modelo a seguir y dar consejos a la generación más joven.

Causas de la crisis de la mediana edad.

Todas las personas llegan a este estado de diferentes maneras, porque cada uno de nosotros tiene su propia experiencia de vida única y su propio conjunto de planes y deseos incumplidos. Sin embargo, es posible identificar algunas razones básicas que casi siempre están presentes. Si hablamos específicamente de la crisis de la mediana edad masculina, las siguientes razones son las más comunes:

1. Los viejos planes y objetivos pierden relevancia y los nuevos faltan.
2. Un hombre pierde interés en su trabajo y comienza a dudar de que esté haciendo su trabajo.
3. Un hombre se decepciona de la vida familiar (los niños no estudian bien y crecen desobedientes, su esposa se pelea regularmente con él). Como resultado, comienza a dudar de haber tomado la decisión correcta hace muchos años.
4. Llega la comprensión de que muchos sueños quedarán sin realizarse.
5. Por primera vez en su vida, un hombre se enfrenta a un deterioro real de su salud, incluida su salud sexual, y se da cuenta de que su juventud está pasando.
6. Llega la comprensión y la sensación de que el período de mayores oportunidades (profesionales, físicas, deportivas, sexuales, emocionales, etc.) ha quedado atrás.

¿Cómo superar la crisis de la mediana edad para un hombre?

Si quieres intentar superar la crisis por tu cuenta, primero recuerda o empieza a aplicar algunos consejos ahora:

1. Acepta tu vida

Recuerde que preocuparse por el tiempo perdido es una nueva pérdida de tiempo sin sentido. Considere los años anteriores no como una decepción, sino como una fuente de experiencia: una pista importante sobre lo que necesita cambiar y arreglar.

2- Reflexiona sobre tus valores

Los valores cambian periódicamente, es natural para cada hombre. Piensa cuidadosamente en todo lo que te importa. Es posible que deba renunciar a algo que ha perdido su relevancia.

3. Comience a cuidar su salud

Deportes, caminatas, meditación, alimentación saludable: hay muchas maneras en que puede mejorar significativamente su salud. Si revisa sus hábitos y comienza a prestar atención a su salud, en solo unos meses puede encontrar que se siente incluso mejor que hace 10 años.

4. Toma el control de tu vida

El consejo puede sonar patético, pero sentir en el control total de su vida es uno de los mejores remedios para una crisis de mediana edad. Comience por lograr el equilibrio en todas las áreas. Asegúrese de pasar suficiente tiempo durante la semana en el trabajo, la familia, los pasatiempos, el entretenimiento y la socialización con amigos.

5. Establezca nuevas metas para usted

Seguramente algunos planes y objetivos antiguos han perdido su relevancia. Por lo tanto, debe presentar reemplazos para ellos. No se preocupe por las oportunidades perdidas y los sueños incumplidos. Establezca nuevas metas y objetivos, pero ahora use su experiencia de vida para hacer que estos objetivos se puedan lograr (lea también: ¿cómo establecer las metas y lograrlas correctamente?).

6. Cuida tus relaciones

Ponga más esfuerzo en maximizar sus relaciones con sus seres queridos. Esto hará que su vida sea más armoniosa y aumentará su confianza en sí mismo.

7. Haz tus cosas favoritas

Encuentra un pasatiempo o pasión. Puede ser cualquier actividad que sea lo más diferente posible de su trabajo principal y actividades diarias. El sorprendente efecto de un pasatiempo debidamente elegido es que no solo no te cansas de él, sino que incluso te sientes descansado.

8. Desarrollar y aprender todos los días

La mayoría de las personas tienen un prejuicio que aprendemos solo en la infancia y la adolescencia, y luego comienza la edad adulta y no hay necesidad de aprender. Pero es imposible detenerse en el desarrollo. Todos los días el mundo que nos rodea está cambiando cada vez más rápido, y para mantenerse al día con este proceso, es necesario dedicar tiempo a la educación y el autodesarrollo todos los días. Regístrese para cursos, vea videos de capacitación, lea, pruebe constantemente algo nuevo.

• Reducir los niveles de estrés y ansiedad;
• mejorar la calidad del sueño y el descanso;
• reducir las distracciones;
• deshacerse de los pensamientos tóxicos.

9. Escúchate a ti mismo

Muchos de nosotros perseguimos ideales dudosos (impuestos o elegidos por impresión). Piensa en si tus sueños realmente te pertenecen. Quizás quieras algo completamente diferente. También puede suceder que los padres hayan acostumbrado a un niño a rechazar pequeños placeres, y él continúa haciéndolo como adulto. Si tiene ese hábito, deshágase de él y más a menudo complete con pequeñas cosas agradables.

10. Sea positivo

Cada queja sobre la vida acelera el agotamiento emocional. Por lo tanto, aprenda a ser positivo, regocíjate en buenos eventos y acepta malos sin preocupaciones innecesarias.

Conclusión

A pesar de que la crisis de la mediana edad se estudia bastante bien, las formas de evitarla aún no se han inventado. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico, sintiendo su enfoque. Es muy posible pasarlo con dignidad y salir de esta situación como ganador, una persona más fuerte, de voluntad fuerte y con propósito. Pero si siente que necesita la ayuda de un especialista, regístrese para una consulta con un psicólogo.