Cómo deshacerse de Ennui: 12 técnicas efectivas

¡Saludos, queridos amigos! Incluso la persona más alegre puede estar a merced del anhelo que todo lo consume. Puede ser causado por una rutina aburrida, una fuerte decepción o un clima lluvioso de otoño. Peor aún, cuando el anhelo de repente abruma sin razón aparente. El tiempo comienza a fluir más lento, pero una persona todavía tiene tiempo para hacer cosas mucho menos útiles.

Encontrándose en tal situación, es importante saber cómo deshacerse de la nostalgia, para no perder un tiempo precioso en el ciclomotor sin sentido. Hoy consideraremos 12 formas efectivas que le permiten volver rápidamente a un buen humor. Pero primero, comprendamos por qué las personas son nostálgicas y cuál es el peligro de este estado.

¿De qué surge el anhelo?

Hay bastantes razones: soledad, malentendido por parte de las personas queridas, un sentimiento de decepción no realizada, fuerte en algo o una sensación de pérdida. Hay alguna causa subyacente interna, incluso si le parece a una persona que el anhelo ha surgido sin razón aparente. Él o ella puede sentirse mal entendido o no amado, o puede haber renunciado a un sueño de larga data, concluyendo que es imposible cumplir.

El anhelo surge de la sensación de que algo deseable no está disponible para nosotros: la oportunidad de estar con una persona querida, autocumplimiento o el cumplimiento de un sueño de larga data. A veces incluso puedes anhelar los momentos románticos que pasan con una persona cuyos sentimientos por ti te han desvanecido hace mucho tiempo. Por lo tanto, el anhelo es la realización de la inalcanzabilidad de la comodidad mental

¿Qué lleva al anhelo?

En el idioma ruso hay una expresión anticuada «toshno yo», lo que implica un fuerte anhelo, de la cual incluso se muele la sensación de bienestar. Este sentimiento insidioso es realmente capaz de afectar la salud e incluso conducir a enfermedades crónicas. Por lo tanto, es necesario encontrar una manera de deshacerse del anhelo ante el primer signo de su apariencia.

El anhelo no debe confundirse con la tristeza ordinaria. Una tristeza fugaz puede surgir de un malestar menor. El anhelo es un estado peligroso. Al caer en un estado de Ennui, una persona corre el riesgo de agravar significativamente su propia situación y caer en una depresión prolongada.

Cómo deshacerse de la nostalgia: 12 maneras

Se necesitará un trabajo metódico tanto en su estado de ánimo como en su salud física para volver en el estado de ánimo correcto. Los estados de ánimo deprimidos generalmente van acompañados de bajos niveles de endorfinas. Su producción se puede mejorar de varias maneras, incluidos el sueño saludable, los deportes y el entretenimiento. Para salir de la nostalgia rápidamente, independientemente de su causa, siga las 12 recomendaciones a continuación.

1. Recupere su energía

El exceso de trabajo normal bien puede ser la principal causa de nostalgia. Si ha trabajado largas horas sin vacaciones y ha agotado las reservas de su cuerpo, incluso un pequeño malestar puede arrojarlo a un estado de depresión. La forma más efectiva de recuperarse es tomar unas vacaciones con un cambio de escenario. Un viaje fuera de la ciudad y un buen programa de entretenimiento ayudarán a «reiniciar» el cerebro y recuperarse.

2. Comience a observar el régimen del día

Sueño saludable, nutrición oportuna, ejercicio matutino y deportes: estos son los elementos más importantes de un régimen diario adecuado. Desarrolle un horario y comience a seguirlo. Acostízate de acostarse a tiempo y dormir al menos 7 horas (y no más de 8). Asegúrese de hacer ejercicio y desayunar por la mañana y beber agua en pequeñas porciones en todo momento.

3. Conviértete en una mejor persona

El autodesarrollo es la forma más beneficiosa de pasar su tiempo libre. Al desarrollar cualidades personales, no solo se convertirá en una mejor versión de usted mismo, sino que también aumentará significativamente su estado de ánimo, porque este proceso es muy inspirador.

4. Ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de vigorizar y aumentar su estado de ánimo. Cuando esté en casa, puede hacer algunas sentadillas o flexiones desde el piso en cualquier momento, bombear sus abdominales o pararse en una tabla. Estos ejercicios son excelentes para acelerar la sangre, no requieren un esfuerzo significativo y se realizan sin equipo de ejercicio.

Pero el mejor deporte que no requiere equipo especial es trotar diariamente. Correr es un estado natural para una persona, por lo que no causa dificultades incluso en personas no entrenadas. Si necesita el entorno adecuado para la disciplina, regístrese en un gimnasio o piscina.

5. Prueba el entretenimiento extremo

Una excelente manera de deshacerse de la nostalgia es el paracaidismo. Puedes ir a las montañas o participar en el rafting del río. También hay opciones menos extremas: caminar sobre esquís, patines y rodillos, skate. Lo principal es traer más movimiento, impresiones brillantes e inusuales a su vida.

6. Vive para hoy

El anhelo es común entre las personas que viven en el pasado. Algunos reproducen constantemente viejos errores en sus mentes, dejando que su conciencia los atormunte. Otros anhelan circunstancias felices que no pueden regresar. En ambos casos, los recuerdos hacen que las personas sean infelices y las sumerjan en un estado de anhelo. La mejor manera de ser feliz hoy es concentrarse en el presente y no pensar en el pasado.

7. Revisa tu dieta

La nutrición adecuada implica una amplia variedad de alimentos. Asegúrese de que su dieta incluya pescado y algas, nueces y semillas, avena y otros granos, queso y chocolate negro, frutas y bayas. El consumo regular de estos alimentos mejorará su sistema nervioso, lo que también afectará su estado de ánimo.

8. Cambia tu imagen

Un cambio dramático en la apariencia puede mejorar el estado de ánimo de cualquier persona. Haga un nuevo corte de pelo, actualice su armario, encuentre una manera de verse más elegante y atractivo. El cambio se sentirá casi de inmediato. Notarás que la gente te mira de manera diferente. Esto no solo mejorará su estado de ánimo, sino que también se sumará a su confianza en sí mismo.

9. Diversifique tu vida

Al crecer, perdemos nuestra sed infantil por nuevas experiencias y llenamos nuestras vidas con cosas familiares: trabajo, pasatiempos, vida cotidiana, ocio monótono y entretenimiento estándar. Agregue colores brillantes: haga algo inusual. Vaya a un café o baile, pase todo el fin de semana en el parque, vaya con sus hijos o amigos a un parque acuático, visite un museo o vea una nueva película.

10. Aprenda a ver lo positivo

Las personas que tienden a ver solo lo malo tienen más probabilidades de caer en un estado de Ennui. No es de extrañar, porque al final del día recuerdan cómo alguien los empujó al transporte público o se comportó groseramente en el camino. Clima agradable, pájaros cantantes, sonrisas amistosas de hermosos extraños o extraños que tales personas simplemente no se dan cuenta. Y dado que ven el mundo como sombrío y hostil, el estado de Ennui es bastante natural.

Recuerde que la vida siempre se vuelve hacia usted del lado al que prestas más atención. Pero es suficiente hacer un mínimo de esfuerzo para ver los aspectos positivos de los fenómenos circundantes, y deshacerse de la nostalgia será mucho más fácil.

11. Escucha música inspiradora

Una pieza musical bien elegida puede tener un poderoso efecto en su estado de ánimo. Puede ser una nueva canción de tu banda favorita o una canción olvidada que no has escuchado en años. Recuerda qué bandas escuchaste cuando era adolescente, qué canciones preferías. Quizás hoy ese género no esté cerca de usted, pero las notas familiares aún causarán la liberación más fuerte de endorfinas y le darán un incentivo para romper cualquier circunstancia. También puedes probar mantras y cantos espirituales con letras inspiradoras.

12. Establezca objetivos y alcances

Hacer un progreso constante hacia una meta es una de las mejores fuentes de inspiración. Por lo tanto, es importante ver siempre objetivos claros frente a usted y constantemente hacer algo para lograrlos. Tome un cuaderno en blanco y escriba sus objetivos para el futuro cercano y para el resto de su vida. Formalos en una lista estructurada, organizada por prioridad. Ahora, cuando abra el cuaderno, siempre podrá encontrar una actividad inspiradora para la próxima hora, tarde o fin de semana.

Conclusión

El anhelo es una condición difícil asociada con la falta de objetivos y esperanzas, pérdida de orientación y falta de comprensión del propio lugar en la vida. Para deshacerse de él, debe encontrarse y dar sentido a su propia existencia estableciendo objetivos y priorizando. No hay una receta universal para deshacerse de la nostalgia, porque cada caso es diferente. Pero al aplicar las 12 recomendaciones de este artículo, puede volver rápidamente a la normalidad, mejorar su estado de ánimo y continuar avanzando con confianza.