Cómo desarrollar autodisciplina: 7 técnicas efectivas

No hay límite para la perfección, e incluso las personas bastante organizadas y trabajadoras piensan periódicamente en cómo desarrollar autodisciplina. Esta calidad es una de las claves más importantes para el éxito. Sin esta calidad, ni el talento ni la suerte producirán los resultados deseados. Afortunadamente, trabajando constantemente en ti mismo, cualquiera puede volverse significativamente más disciplinado y motivado.

Hoy hablaremos sobre cómo desarrollar autodisciplina utilizando 7 técnicas efectivas. Pero para que nuestras lecciones de hoy sean lo más efectivas posible, comprendamos cuál es esta calidad y por qué afecta nuestras vidas.

¿Qué es la autodisciplina?

La capacidad de ignorar los deseos y debilidades momentáneos, que continúa haciendo las cosas realmente importantes y acudir a la meta: esta es la autodisciplina. Esta calidad es de gran importancia porque nuestro bienestar y estados de ánimo cambian constantemente. Es posible que no nos duerma bien o que nos cansemos del trabajo. Y en el clima de otoño lluvioso, no hay absolutamente ningún deseo de logros grandiosos: quieres sentarte en silencio junto a la chimenea y beber cacao.

Una persona disciplinada constantemente toma medidas concretas para resolver tareas importantes. Está involucrado en el trabajo, la educación, la superación personal, el arreglo de la vida personal, se deshace de los malos hábitos y desarrolla los útiles. La autodisciplina es la capacidad de ser guiado por el sentido común, no los deseos momentáneos.

¿Cómo afecta la autodisciplina nuestras vidas?

Esta calidad ayuda a priorizar de manera competente, resolviendo las tareas más importantes primero y se avanza metódicamente hacia el objetivo. Si está decidido a lograr el éxito en todas las áreas de la vida, entonces, en primer lugar, es necesario desarrollar autodisciplina, porque su presencia, esta es la principal diferencia entre una persona exitosa y un perdedor. Está directamente relacionado con cualidades como la fuerza de voluntad, la responsabilidad y el respeto propio.

Cualquier persona periódicamente tiene un deseo inoportuno de descansar, leer bromas, navegar por las noticias, ver un video en YouTube o salir a caminar. El perdedor privado en tales situaciones disfruta de los deseos y eludir los deseos momentáneos del trabajo, y luego atormentado por el tormento de conciencia. Una persona disciplinada primero completa un trabajo importante, y solo entonces sale a caminar o se permite descansar. Entonces, ¿estás listo para trabajar duro para desarrollar la autodisciplina? Entonces aquí vamos.

7 técnicas para desarrollar autodisciplina

1. Comience el día bien

La autodisciplina debe manifestarse en cada acción. Por lo tanto, por la mañana debe levantarse después de la primera señal del despertador, lavarse la cara, cepillarse los dientes y hacer un poco de ejercicio, tratando de encajar en 15-20 minutos. Las personas que tardan mucho en levantarse y varias veces «pedir prestado» del despertador durante 5 minutos, generalmente son menos productivos durante el día.

La mala autodisciplina también se evidencia por el hábito de levantarse 15 minutos antes de salir, con prisa por prepararse y correr afuera, comiendo un sándwich. Una persona disciplinada es un extraño para apresurarse y bullicio porque él o ella siempre planea el tiempo y nunca llega tarde.

Planifique sus mañanas para que pueda prepararse en el momento adecuado sin apresurarse. Determine el momento óptimo para despertarse, configure su despertador una vez y nunca restablezca. Después de 2-3 semanas, su cuerpo ajustará su ritmo de sueño y podrá dormir mucho mejor.

Puede combinar su rutina matutina en un ritual inquebrantable que se obedecerá todos los días, incluidos los fines de semana y las vacaciones. Este ritual puede incluir actividades tales como:

• Llamada de atención instantánea;
• ejercicio de la mañana vigoroso;
• lavarse la cara, cepillarse los dientes y tomar una ducha de contraste;
• un desayuno saludable;
• Lectura de 15 minutos;
• Preparándose para trabajar y salir exactamente en el momento adecuado.

Puedes leer ficción o literatura educativa. El tiempo asignado para la lectura es una buena reserva de «amortiguador», que se puede gastar en asuntos urgentes si es necesario.

2- deshacerse del perfeccionismo

El perfeccionismo moderado ayuda a hacer un trabajo bien, casi perfectamente. Pero en la práctica, hace más daño que bien. A medida que nos esforzamos por la perfección, nos quedamos atascados en una cosa durante largos períodos de tiempo, sacrificando la productividad a cambio de poca mejora en la calidad.

El perfeccionismo excesivo es el peor enemigo de la autodisciplina y debe combinarse. Cuando está atrapado en su trampa una vez más, simplemente recuerde que el ideal es inalcanzable y debe concentrarse en el rendimiento. Permítete primero lograr el resultado, y luego, si es necesario, participar en la mejora de su calidad.

3. Imagina fotos del futuro

Una de las técnicas de motivación más poderosas es visualizar mentalmente el futuro en 5, 10 o 20 años. Si no desea hacer algo cierto, trate de poner el resultado de sus acciones en perspectiva.¿Qué beneficios tendrá en un año o cinco si actúa con disciplina hoy?

Piensa en lo que podrías lograr en un año si comenzaras a trabajar en una determinada tarea o proyecto desde hoy, dedicándole una hora al día. Ahora imagina la situación contraria: lo que no tendrás si no tienes el compromiso y la disciplina para hacerlo. El contraste en este experimento mental es un gran motivador para la mayoría de las personas.

4. Superar las tentaciones

Permitirse las propias debilidades y no resistir la tentación son los principales enemigos de la disciplina. Los seres humanos tienden naturalmente a preferir los placeres disponibles, e incluso los más disciplinados a veces ceden. La solución más sencilla a este problema es guardar todos los objetos no deseados.

Establezca como regla no iniciar sesión en las redes sociales (y otros sitios que distraigan) durante las horas de trabajo. No compre alimentos poco saludables. Apague su teléfono celular, revise el correo electrónico con menos frecuencia. Aprenda a concentrarse en las cosas importantes y a ignorar las distracciones. Esto te entrenará para ver las cosas hasta el final.

5. Recompénsate

Cualquier logro debe ir acompañado de una recompensa. Para desarrollar la autodisciplina, esta regla debe seguirse como algo natural. Al recompensarte, estimulas el sistema de recompensa de dopamina en el cerebro, que es responsable del aprendizaje y la formación de hábitos. Si ha hecho un buen trabajo durante un largo período de tiempo y ha logrado sus objetivos, no escatime recursos para recompensarse.

6. No busques caminos fáciles

La mayoría de las personas se esfuerzan por replicar el éxito de otra persona, creyendo que será más fácil llegar a la cima por el camino trillado. En realidad, el camino hacia la cima nunca es fácil. Cualquier éxito es el resultado del trabajo duro y la autodisciplina inquebrantable.

Es imposible lograr un objetivo ambicioso sin hacer esfuerzos. Piensa en cualquier persona famosa que te inspire. Steve Jobs, Ilon Musk, Arnold Schwarzenegger: estas personas sólo pudieron lograr el éxito gracias a un trabajo titánico. Y en todo momento, podían saber exactamente cuáles eran sus objetivos. Recuerde: buscar el camino fácil degrada la autodisciplina, mientras que estar preparado para el camino difícil la fortalece.

7. No tengas miedo al fracaso

El miedo al fracaso es un factor desmotivador común. Muchas personas ven cada error como prueba de su propia inutilidad, por lo que con el tiempo pierden su resolución por temor a fallar nuevamente. Solo recuerda que el fracaso le sucede a todos. Cuantas más acciones tome una persona, más a menudo comete errores. Y las personas que han logrado los resultados más altos probablemente han cometido muchos más errores en sus vidas que usted.

Ver cada falla como una parte integral del camino hacia el éxito. No se detenga y siga avanzando con confianza, ajustando su dirección en función de los hechos que han salido a la luz. Nunca te arrepientas perdió ganancias y decisiones equivocadas, porque no tenías el conocimiento que tienes hoy. Aprenda de sus propios errores y acepte honorablemente cada próxima lección presentada por la vida.

Conclusión

La autodisciplina es la habilidad más importante de una persona exitosa, que no puede ser reemplazada por talento o suerte. Al igual que otras habilidades, puede desarrollar autodisciplina trabajando a propósito en usted mismo. A partir de hoy para implementar todas las recomendaciones dadas en este artículo, sentirá cambios tangibles en su personaje en 3 semanas.