Autocontrol: ¿qué es y cómo desarrollarlo?

Dama en Nirvana

El buen autocontrol se considera uno de los rasgos de carácter más importantes de las personas exitosas. Le permite mantener la estabilidad emocional en situaciones difíciles y siempre actuar usando solo sentido común. Hoy examinaremos en detalle cuál es esta habilidad, qué ventajas da y cómo desarrollar autocontrol para las personas que no están dotadas por la naturaleza con este talento.

¿Qué es el autocontrol?

El auto-maestro es la capacidad de mantener la calma y la fresca en situaciones difíciles o emocionalmente intensas, siempre actuando juiciosamente y tomando decisiones bien consideradas. Una persona con autocontrol desarrollado es capaz de mantener la claridad mental, la mano firme, la velocidad de reacción, el juicio y la estabilidad emocional en cualquier circunstancia. Y en cualquier situación difícil o crítica, proporciona serias ventajas.

La mayoría de las veces, el autocontrol se expresa en rasgos de comportamiento como:

  • paciencia y resistencia (la capacidad de soportar inconvenientes, hacer frente a las dificultades con la dignidad);
  • abstinencia (la capacidad de renunciar a «placeres rápidos» a favor de objetivos verdaderamente importantes);
  • ecuanimidad (mantener un estado mental tranquilo y equilibrado en todas las circunstancias);
  • Resiliencia y autodisciplina (fidelidad a los principios, lealtad, capacidad de mantener la palabra a cualquier costo)

Además, el autocontrol está directamente relacionado con la confianza en las decisiones tomadas. Por ejemplo, si una persona decide actuar de cierta manera, pero bajo la influencia de las circunstancias que cambian fuertemente rápidamente comenzó a dudar de la corrección de lo que se hizo, esto indica una pérdida de autocontrol.

Las personas con autocontrol desarrollado controlan constantemente su comportamiento, movimientos, voz y forma de habla. No se caracterizan por acciones inconscientes y acciones impulsivas. Saben lo que quieren, entienden bien sus objetivos y ven la dirección en la que deben moverse ahora. Y ninguna circunstancia externa puede descarrilarlas de este camino o estropear su estado de ánimo.

¿Qué le da a una persona autocontrol?

El beneficio más importante que el buen autocontrol puede proporcionar a una persona es la capacidad de actuar de manera deliberada y juiciosa en cualquier circunstancia. La mayoría de las personas en un estado de shock tienden a actuar de manera impulsiva y cometen muchos errores. Como resultado, en lugar de mejorar su situación, solo lo empeoran con acciones incorrectas y decisiones erróneas.

El autocontrol le permite evitar acciones incorrectas, actuando juiciosamente incluso en las circunstancias más difíciles, justo cuando más lo necesita. Una persona con buen autocontrol no se asusta y no permite el pánico en su equipo.

Además, el autocontrol ofrece beneficios como:

  1. Control completo sobre la vida de uno. Si una persona siempre permanece tranquila y actúa guiada únicamente por la lógica y el sentido común, pero no las emociones, ninguna circunstancia externa no puede arrojarlo de su camino elegido.
  2. Alta eficiencia personal. Una persona que no deja que las emociones se controlen a sí mismo, siempre usa su tiempo racional y eficientemente. Durante el trabajo, está completamente enfocado en la tarea actual y no está distraído por nada más.
  3. Alto nivel de motivación. Tal persona que nada puede distraer de la meta, él siempre sabe por lo que se esfuerza y realiza constantemente todas las tareas establecidas ante él. No necesita discursos inspiradores de varios «entrenadores de éxito», sabe sin ellos qué actividad es preferible en este momento.
  4. Resiliencia al conflicto. Cuando surge una situación de conflicto, el autocontrol permite restringir las emociones y no ir a una confrontación sin sentido.
  5. Comportamiento racional en situaciones extremas. La mayoría de las personas, cuando están en una situación extrema, comienzan a entrar en pánico, tomando acciones espontáneas y cometiendo muchos errores. El auto-maestro le permite hacer una evaluación sensata de la situación, y solo entonces decidir sobre las acciones más sensatas.
  6. Capacidad para hacer frente a las dificultades. Frente a problemas, dificultades y pruebas, las personas los perciben de manera bastante emocional, a veces incluso comienzan a sentir lástima por sí mismas. El auto-maestro ayuda a soportar cualquier prueba sin desperdiciar energía emocional en el sufrimiento y la autocompasión.

¿Cómo desarrollar autocontrol?

Muchas personas piensan que la capacidad de mantener la calma es un regalo que la naturaleza da no todos. De hecho, es bastante posible desarrollarlo por su cuenta e incluso lograr un éxito muy significativo. Consideremos varias técnicas efectivas que pueden ayudar en esto.

1. Encuentre sus áreas problemáticas

Primero, analice su vida y recuerde las situaciones en las que no pudo mantener la calma cuando era necesario. Esto le permitirá identificar las áreas más problemáticas: estas son donde debe comenzar a trabajar en usted mismo.

Tal vez no pueda resistir la tentación de comprar un delicioso pastel o una botella de cerveza, o no puede rechazar un juego en línea que ocupa un tiempo excesivo de tiempo. Recuerde también el último conflicto con un ser querido: ¿logró contener bien sus emociones y no decir demasiado?

2. Trabajar en emociones

Por separado, debe pensar en las emociones y experiencias que apenas puede controlar. Quizás alguna situación en el trabajo, que observa todos los días, te causa resentimiento y enojo. Piénselo cuidadosamente y trate de entender por qué tiene un impacto tan fuerte en usted.

Para comprender mejor cómo desarrollar autocontrol, escriba en un cuaderno todas las emociones que son difíciles de controlar y pensar en cada uno de ellos de la misma manera. Piense en cómo deshacerse de las experiencias incontrolables. Una vez que los tenga todos organizados, será mucho más fácil tratar con ellos.

3- Recuerde a sí mismo que usted es el único en control de su vida

Este es un punto muy importante. La mayoría de las personas tienden a culpar por sus errores en circunstancias externas. Cuando suceden cosas malas, se enojan y comienzan a sentir lástima por sí mismos, pensando que la vida es injusta para ellos.

Si una persona sabe que todas las circunstancias de su vida son el resultado de sus propias decisiones y acciones, es mucho más fácil para él controlarse en situaciones difíciles. Incluso si hay problemas, él sabe que en este momento todo depende solo de él y sus acciones. Y esto lo ayuda a mantener su compostura.

Para fortalecer el sentido de responsabilidad de su vida, puede repetir mentalmente afirmaciones especialmente seleccionadas. Para hacer esto, puede usar tales frases:

  • «Soy el maestro de mi vida».
  • «Toda mi vida depende solo de mí».
  • «Tengo el control total de mí y mis emociones».
  • «Mi capacidad para el autocontrol crece todos los días».
  • «Sentir en control de mi vida me da placer».

Usando estas actitudes simples, puede acelerar en gran medida su progreso en el desarrollo del autocontrol.

4. Juega escenarios exitosos en tu cabeza

A veces es útil visualizar una situación típica en la que ha sido débil e incapaz de mantener la calma en el pasado. Visualice diferentes variaciones de esos eventos y piense en cómo reaccionaría en cada caso. Piense cuidadosamente sobre su reacción impulsiva y explíquele por qué no fue constructivo. Este es un ejercicio bastante efectivo, ya que lo ayudará a orientarse más rápidamente y mantener su compostura la próxima vez que se encuentre en una situación similar.

De la teoría a la práctica

Si desea comenzar a trabajar activamente en este momento para desarrollar autocontrol, reducir los niveles de estrés en su vida, despejar su mente y reiniciar su conciencia, le aconsejo que tome el curso de desintoxicación del cerebro de Wikium, lo que lo ayudará:

  1. Concéntrese en lo que es importante.
  2. Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  3. Mejorar la calidad del sueño y el descanso.
  4. Reduzca los tramos de atención dispersa.
  5. Deshacerse de los pensamientos tóxicos.

La capacitación consta de 10 lecciones y ejercicios prácticos. Recibirá herramientas y ejercicios, así como materiales de video y audio. Al final del curso, recibirá valiosas recomendaciones para la autoacticia.

Conclusión

El auto-maestro es una habilidad muy útil que permite que una persona sea más efectiva en situaciones difíciles. Pase lo que pase, tal persona reacciona con calma y adecuada, preservando la dignidad y no mostrando sus debilidades. Si tal peculiaridad no le es dada por naturaleza, no es una razón para desesperarse, porque desarrollar autocontrol es bastante posible. Y puede hacer esto utilizando técnicas simples que hemos considerado hoy